Возможно что будут просто реже.. Если упражняешься поздно вечером то да, отвесы редкость.. Плюс ты уже дошла но нормально веса по БМИ, так что теперь война за каждый грам и плюс если мышцы растут то они же тяжеелее жира. вот и кажется что вес стоит, а насамом деле может ты в объёмах хорошо теряешь и становишься вся такая рельефная...

Главное не падай духом, рано или поздно твоё упорство покажет себя

Аленушка!!!
Удачного тебе завтрашнего дня!!!

Я как раз и занимаюсь вечером и мне это очень нравится.А утром мне тяжело себя заставить пойти на спорт,я как-то долго расскачиваюсь.А вечром после спорта мне уже легко ничего не есть.Но вот теперь надо что-то есть.Сегодня выпила молокочай,но есть совсем не хотелось.
Мой БМИ практически на верхней границе и если плюсь 2-3 кг ,то это уже не норма,поэтому и хочу еще сбросить. По словам Брина,за такой короткий промежуток времени сложно накачать мышцы.Но тем не менее,мне кажется что я становлюсь более подтянутой и живот почти не висит Надеюсь,что жировая прослойка уменьшается,а она действительно легкая,поэтому и отвесы не большие.Но почему привесы большие? Я конечно же буду продолжать дюканиться и спортом заниматься.А что мне остается делать? Просто когда вес снижается,так ведь и веселее на душе становится.Я все таки куплю жиросжигатели,так как и Брин их тоже рекомендует принимать.Может и правда вес пойдет веселее вниз?

Спасибо,Свет! Молоком уже закупилась,зеленого чая дома немерянно.Завтра и начну.Мне как всегда страшно,но очень хочу чтобы лишняя вода ушла!!!!

Да, он их рекомендует , но...на фоне СВОЕЙ ДИЕТЫ...А это и сложные угли, кот ты не ешь... Да и нагрузка должна быть соответствующая... Лучше по его же совету протеин после тренировки на ночь пей, а не молокочай.... Ты норму белка в день сьедаешь ? Из расчета Брина ...в 2гр на кг тела ? Мне вот без коктейля более 100гр набрать сложно...
Единственное, что я взяла в свой рацион - льняное масло. Дюканящимся строго - Омега3 в капсулах. И ...ем сложные угли в дни силовых(хлеб, рис).Сегодня Супу приготовила рис под курицу, удержалась от опробации ,тк завтра на нем оттттттттянусь

20 день Круиза БО
Вес на утро: 60.4кг
Привес: 300гр
Вот и привес пришел опять.Но я об этом знала еще вчера.Ибо люблю еще и вчером взвешиваться.За ночь уходт от 600 до 900 гр и очень легко вычислить: привес или отвес на утро будет. Но я уже ка-то привыкла,что у меня отвес-привес чередуются.Но вот только к концу 3 неделя круиза,а воз и ныне там...Сегодня что-то настроение было упадническое и опять понесла кривая в...Утром четвертинка яблока,потом 3 многозерновых крекера и закусила кусочком черного шеколада Не иначе,как КД приближаются.Что-то тяжело держать себя в рамках и не нарушать.
Но сегодня хорошо потренеровалась.
10 минту разминка/разогрев эллипсоид
30 минут силовые по Брину: ноги ,плечи ,пресс
20 минут эллипсоид.
Думала ,что смогу 30 минут на эллипсоиде,но к уэтому времени уже так устала и была вся мокрая.
И тут один из тренеров стал всех приглашать посмотреть(Это я так поняла) упры для пресса.Но когда я пришла в зал,оказалось,что не смотреть надо,а вместе делать...Блин,еще 15 минут качала пресс
Дома укладывала дочку спать и чуть с ней не уснула Устала! Конечно же встала на весы.Надеюсь,что привеса завтра не будет.И на завтра у меня намечен молокочайный день!!!!

вынесу отдельно мысль, что нам, пока еще новичкам в силовых, пока не надо на лишнюю"химию" сползать,тк рано - ищем ошибки в питании...
а они есть...

весь ??????????? зачем ?

Да,есть у меня протеин.Что-то я про него сегодня забыла.
Ты права. Я тут как-то подсчитывала,сколько белка в день мне надо съедать.Брин пишет для женщин от 1.5до 2.
Если 1.5,то мне достаточно 90 гр белка в день.
Я что-то расслабилась,надо собраться и начать все подсчитывать.Сегодня-то и срыв был,что белка было мало.Но мне его сегодня и не хотелось.За то ела сельдерей палками
Я раньше рис никогда не любила,а тут,блин,научилась его готовить и вкусный же он зараза!
Вот получается,что и я сегодня углей наелась перед силовой тренеровкой

Я хочу купить какой-нибудь простенький,типа зеленого чая или кофе в краудвате.