МЧ для того,чтобы попробовать вес сдвинуть.Надоело уже качаться в районе 60 кг!

не гонись за цифрами... ДЕЛАЙ ТЕЛО...
Молокочаем опять воду погонишь ..И после мощной силовой, когда телу нужен отдых и наоборот покормить белками... В стресс и тело и себя вгонишь.
Ты тыкаешься туда-сюда в погоне за а-ля результатом,но это не поможет сделать его стабильным . Начала вот сейчас новый вид тренировок - побудь чуть на этом периоде и научись есть строго и по часам , дождись результатов. А мешанина не даст тебе явной картины - что все же именно на тебе работает ... Брин-Дюкан-МОНО-разгрузка и тд ... Хоть я и сама люблю методы смешивать, но... все более склоняюсь к Брину. Те сначала отрабатывала питание, потом спорт... Привыкну-втянусь , перестанет удовлетворять, тогда и буду на сл. этап перибираться...
ИМХО... мне жалко твой организм

кхм... я тут все, заразззно , твои порывы торможу. НО....вижу ошибки ...(читала все это в ответах-вопросах,тк многие идут таким путем) кофе-чай -это активаторы -стимуляторы , те ты ими лишь себя подстегнешь ,чтобы активнее прыгать...

Так я именно этого и хочу! Чтобы веселее прыгалось. Я это у Брина и читала

Тогда не обзывай их ЖИРОсжигателями ...(а то все бросятся пить кофе литрами)


вот ...уже нашла.тк тема больная...

"Жиросжигатели действуют практически круглосуточно, они лишь слегка ускоряют ваш метаболизм, некоторые ещё блокируют усвоение жиров и углеводов, некоторые подавляют аппетит. Во время тренировки ваши обменные процессы ускоряются, при исчерпании запасов гликогена организм переходит на использование жиров, а жиросжигатель всего лишь немного ускоряет это всё.

вопрос -можно ли для начала жиросжигатель заменить на кофеин?----
ЯБ -Кофеин это не жиротоп. Он взвинчивает нервную систему и вы более активны на тренировки и больше сжигаете калорий, эффект только от того что вы активней и дольше работаете.
По секрету: можно вообще без каких либо добавок."

Надия,ты же понимаешь,что пока сама себе шишек не набью,не успокоюсь. А к твоим советам я всегда прислушиваюсь,ибо опыта у тебя огромное кол-во,а я можно сказать еще новичек во всем этом деле

Я уже как-то писала,что я очень внушаемая девушка.И если прочитала,что это будет помагать хоть чему-нибудь,то мне будет помагать.Пусть я буду более активной на тренировке и буду больше сжигать калорий! Я думаю,что это тоже хорошо!

ок , внушайся, но.... понимая ,что лишь активизируешься,но только самими кофе жир не спалишь... я в терминологию вцепляюсь и против моно-разгрузки на молокочае ...
--------
а по прочему - дык Алена .. зачем бить себя lдо шишек , когда Брин на ВСЕ вопросы уже ответил и все разжевал ... нет времени самой читать - спроси меня, я тебе цитат из него надергаю,тк сама каждый день в этом материале ползаю....тк шлифую систему. Я навыкачала все его полезные ответы и ...сделала сбее некую БРИН-устав. Чуть что - в нее ..
Обидно, если мучить себя зря придется...
САМОЕ ГЛАВНОЕ - ТЫ УЖЕ ПОТЕРЯЛА ПРИЛИЧНЫЙ ВЕС И СЕЙЧАС В ПРОЦЕССЕ НЕ СКИДКИ , А ПОДБОРА СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ,ЧТОБЫ ТЕЛО ПОДТЯНУТОЕ ИМЕТЬ В 80 ЛЕТ...
Для меня ,лично,это сейчас на 1м месте ...Те весы вон и ...РАБОТАЕМ ,ТЕ ЕДИМ И ТРЕНИРУЕМСЯ.
2ГР БЕЛКА СЬЕДАЯ.... и верно попой приседая - ты это делаешь ? Вот с чего надо начинать...

Я ко всяки добавкам типа жиросжигателей отношусь с осторожность, страшно мне их пить, не чувствую я что я уж так интенсивно занимаюсь как бодибилдеры кто терможденики пъёт... поэтому пока ( или вообще) воздержусь...

В чем ты абсолютно права,так в том,что у меня нет времени детально во всем разобраться.У меня поучается читать все урывками.Все таки у меня маленький ребенок и я не пренадлежу сама себе. Вечером только и могу для себя выделить время,а днем всегда урывками.Да и вечером находятся дела и в спортзал тоже надо сходить.Вот ты меня тут и спасаешь.
Ты меня практически отговорила от МЧ,но я решила сделать его наполовину. До 12 есть как обычно,а после 12 пить МЧ.
И как бы я хотела быть независимой от весов Но пока не получается... Я хочу еще добить последние 3-4 кг и тогда успокоюсь.Процентное содержание жира еще большое. И я очень осталась довольная от вчерашней тренировки. Сегодня у меня будет бодибаланс,а завтра опять силовые.Надо опять прослушать лекцию по второму дню тренеровок.