Приветы.
Прoшел первый этап в2 месяца, результат минус 4.5 кг. Голодание хоть и помогло переосмыслить смысл еды, не помог с весом. А даже немного ухудшил фигуру. Моя пятая точка поддалась зову гравитации. И появились опять ушки на ляжках, которых не было уже давно.
в общем форма изменилась немного.
С новым этапом вернемся обратно к прежнему спортивному питанию, максимум раз в неделю голодание до 24 часов ( а возможно и нет, по режиму смотреть буду) и обычное 16 часовое голодание каждый день - это стандарт предыдущего распорядка.
Цель поставила на линейке большую, но это просто для мотивации. До Декабря хочу хотя бы до 58кг дойди. Значит надо минус 7 кг минимум и 3.5 месяца для этого.
Утро началось в 5 утра с тренировки ( вернулись к раздельным тренировкам. Разные группы мышц каждый день + 3 раза в неделю бег)
Из еды - кофе с молоком (миндальным), протеиновы коктель с йогуртом, батон хлеба, мясной фарш (5% жира)
_______________
Про путешествие.
Решили пока что вроде очень тяжело отказаться от поездки в Египет, так что пока это план номер один. По нему и будем строить планы. Хотя второй план доработаем попозже. И решение будет через пару месяцев, когда будем брать билеты из Испании, и в Рим.
В итоге мы добавили один еще день к туру -Испания, который включит проезд по югу с заездом в Гибралтар (Территория Соединенного Королевства) - малюсенький полуоставок, с огромной скалой, на которую мы и поедем смотреть, влючая пещеру и тунели). И это будет окончательный план - то есть 2ого января мы вылетаем из Испании - пока что в никуда.
Далее изменились планы и новый год мы встретим в Гранаде, и мы поедем на день в горы Сиерры Невады, для катания с горки.
Раньше план был на Мадрид, но все музеи будут закрыты, и получается что делать не чего, и просто тратить день не на что не хочется. Так мы останемся в Мадриде по приезду, посетим музеи и так далее, и после двинемся на юг через Кордобу в Севиль. Затем из Севиль далее на юг по берегу через Гибралтар. Далее в Гранаду и Сиерру неваду. Вылетаем либо из Гранады, либо из Малаги (1 час от Гранады)
Если вылетаем из Малаги то на полдня до вылета еще успеем посмотреть что-то и там.. По плану 1 - Вылетим из Малаги турецкими авиалиниями в Александрию (Египет) через Стамбул. Мы не хотим лететь через Каир. (По времени перелета через Стамбул и ожидания в общем разница не большая, если сравнивать с прямым рейсом в Каир + 3-4 часа на машине в Александрию)
На обратном пути из Александрии в Рим, в Стамбуле будет длинная остановка (6 часов и нет других рейсов с более короткой). Но так как мы летим турками и дальше, они предлагают нам тур Стамбула, на 2.5 часа - на автобусе из аэропорта, с музеями и едой бесплатно, привезут обратно в аэропорт и как раз промежуток между рейсами для этого хороший (Единственный минус виза для мужа нужна.. мы с детьми по русским паспортам пройдем (хоть их на что-то использовать) , но ее можно в аэропорту получить так как паспорт Австралии)
По прилету в Рим встретимся с моими которые вылетят в это время из Москвы, и приземляться на 3 самолета впереди нас (15 мин).
По плану 2 - вылетим из Гранады - или Малаги ( цена вопроса) в Италию - Флоренция/ Венеция/ Неаполь. Пока не известно. На Италию тогда будет 5,5 дней - на 6-ой надо быть в Риме.
