Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Про ходьбу и Эффи .
Сегодня побила свой июньский рекорд , отходила ( с бегом) 15.5 км .
В июне было 15.1 км самое длинное, правда в тот день ещё и бассейн 1000м был.
Сегодня без бассейна.

А вообще подвела итоги км за июнь
С 1 по 30 июня отхожено 270 км и отХудено 2 кг.
Шутка июня , 10 июня вес был 54.8 ( с 31 мая по 10 июня оХудено
58.2-54.8= 3.4кг)
С 10 июня по 30 июня - отхожено 192км ....и та та...+400г с 54.8 до 55.2 кг!
Ну а уж то что в июле твориться - иллюстрирует мой график.

Это я не не ною , не рыдаю , и можно даже сказать не жалуюсь.
Почти как Оксанка.
Так что ходьба ходьбой, бег бегом , йога йогой .... а вес весом !

[Anahit1]

Поздравляю со статьёй, Эльчик!
Не нервничай, ты же знаешь мужики уверены, что всегда правы! Наученная горьким опытом, я мужу смски посылаю- ДОКУМЕНТ!
Насчёт творога. Я его вечерами не ем- согласно наблюдениям он вечером задерживает воду, а до 15.00-отличная штука.

[effi]

Я тоже вечером творог и молочку не ем . Я его на обед ем или на завтрак только .
Привет Анаит, не успеваю с этой ходьбой у всех писать , но читаю.

И да с мужем помирились, так как обычно мы на долго не обижаемся . Он понял что был не прав, хотя конечно не признался , но и я не дура , не стала заострять на этом, кто прав кто нет .... не важно .
С утра психанула , и достаточно

[Anahit1]

Успехов завтра. Уверена, что скинешь сразу 700-900 грамм(если не больше), как только сократишь дистанцию .Я сократила, и за 2 дня -500.
Продолжаю наблюдать взаимосвязь

[Metelica]

Эффи со статьёй тебя! И с його марафоном!

[black_fiancee]

Эль, привет!
Так с такими ходовыми нагрузками, видимо, мышца тоже прирастает! Да и в твоем весе сложно скидывать, лишнего-то практически нет. И не особо-то поступает из вне.

Я тоже сушусь) У меня (тренер коллеге рассказал и она меня с собой позвала посушиться-потренить) 2 недели строгача (греча, рис, белок, сырые овощи), 2 недели небольшого послабления на завтрак (почти Мириманова, они как раз сейчас идут), потом будет две недели расслабона (ну тоже относительного), а потом все заново. Будем вместе) У нас ж летний марафон. 3 по 3)

Хорошего дня!

[Galina0311]

ох, Эффик... конечно же удачи желаю, но может черезчур? не? тебе виднее, конечно, но, повторюсь, иногда, лучшее, враг хорошего. посему, ко всем своим планам, добавь еще усиленный контроль за здоровьем. хотя ты девочка умная, думаю и сама это знаешь

[effi]

15.5 км
2 маленьких нектарина в творог
+100г и 57.0кг
Похоже мой летний марафон
-3+3-3

Но что хочу сказать - качество и внешний вид фигуры явно улучшились!
С утра живота вообще не было, подтянуто все , красиво!
Ну думаю , ща прыг на весы ......счастливая ... и....
57.0 ... +100

Похоже у меня действительно настало время пожЫнания плодов спортивных. За 3 года РЕГУЛЯРНЫХ занятий йогой активной, ходьбой, бегом , бассейном, и другими фитнессятами (переодически).

Мышцы это хорошо , но не хочу выглядеть как метатель молота .
Хочу как балерина

Всем хорошего дня , я убежала .

Пс - Средуюсь

[black_fiancee]

Ты сейчас отлично на балерину тянешь)

[Galina0311]

Ты сейчас отлично на балерину тянешь)

согласна