Крошки мои, я ваша крошка с отчетом к вам !!!

прискакала с пешей и беговой прогулки, навернула 6 км за часик, то пешком, то трусцой как кобыла то галопом под конец так как писать хотелось и боялась не добегу каркаде действует

по возращению растянула мышцы и выпила протеиновый коктельчик
потом разлила по опустевшим стеклянным сосудам новый сваренный каркаде , замутила простоквашу , накормила Андрющенко с Димычем и пора чапать в душ

но сначала отчет
10,00 аццкий коктель из 100 мл простокваши
10,30 творог 150гр + 50йогурт +50 простокваша + 1 ст ложка отрубей и кофе с молоком
13,30 салат из сои и других ингридиентов, фотку уже кидала днем
15,10 котлетка с зеленым чаем - фотка ниже
17,45 1/2 помидора, 1/2 шельфея, 1/2 огурца, 2 краб палки, куриное вареное мясо, 1 яйуо вареное
18,20 капучино из цельного молока в баре
21,15 коктель протеиновый

примерно сегодня было поглащено 1500 ккал, основной жор приходится на время обеда и до ужина, после спорта чувства голода нет
белков по подсчетам 175 гр * 4 ккал. значит 700 ккал составляют от белков и 800 от жиров и углеводов

В зависимости от весов завтра буду решать какой день устраивать белковый или овощной.
Купила хлеб судтирольский, который 5 разных вкусов , черный, диетический и расфасован по 50 гр, в каждой отдельной упаковке 2 тонюсеньких кусочка. Андрюха повертел у виска

фотка коГлеток куриная грутка стоит дороже говядины на фарш, так что взяла говящего фарша, шпинат, 1/2 цеккинии, немного сельдерея, 2 яйца, 2 л пшеничных отрубей, 100 гр жидкого обезжиренного творога и специи. завтра заморожу несколько на "черный день"

всем приятного вечерка !!! после душа и кремов перетащу комп в спальню, надеюсь выпендриваться он не будет и я смогу посятить многих из вас !!!
муа вас куколки

Ой ксюнчик красотень то какаяты ко мне перехать не хочешь ???? хотя нет мой тебя закормит мой е ТЕРРОНЕ, мож представить....макарончиков тебе фкусненьких наварит и колбаски свинной домашней даст ...или не даст ...сам сожрет но вкуснятинами тя кормить будет... короче молодчина ты какая Респект тебе лапатуся!

мне нравицца твоё меню!!!

ты мну смотивировала достать свою тетрадку запыленную и ничать считать МАКРО усе и калории взад!!

воть.... к тренеру я сёдня не попадаю, всплыли другие обязательства

ха еще посмотрим кто кого закормит я же сардинийка уже, а это тоже юг и я тоже террона еще та айо !!!
от куда твой муж?? у мну уже был роман с неаполитанцем по крови но воспитанным в Бергамо и с пульесцем тожа был чё-та одни терроны и поподались
муж приволок домашней колбасы и сыра форму, писец - у мну текут слюни, но я ни-ни
вот мне вроде положены 40 гр сыра на консе .. посмотрим, у мну от страха привесов снова ломится моя полка дю-едой

ооооооооооооооооо....кады Ксюшик берется за свой ум и за себя - это зрелище восхитительное!!!! могу даже из далека любоваться бесконечно!!!!! порывиста, стремительна и упорна!!!! чую, что мне не угнаться за такой диффчонкой энергичной!!!!

ой,Ириш, я сама рада, наконец-то
и главное пердежь и газы испарились , а то я ужо на диету грешила о стыл мне !!!

Доброй ночи,прелестная Ксю!
Что й та с вашими подсчетами времени совсем голову сломала,пришлось в инет лезть У тебя все как всегда:без слюн не взглянешь Опасно голодной заходить
Приятных снов и легкого пробуждения с отвесиком

Мой калабрэзэ(чет как то эзэ плохо смотриться )вообчето на половину Лагэ ,но он себя за террона считает говорит "я не лагэ ,я террун ...а про сыр не говори,он у меня как Пекорино достанет(нашего летнего привоза) я аж слюной обхожусь..."Карамелле нон не вольо пиююююююю" дайте лучше кусок сыра а ты свеженького кушай чуть чуть ,а старого не надо Ямэ я!

да уж в италии много чего вкусного и в каждой провинции и в каждой деревне
а ты в Калабрию ездишь? красотень там наверное

эээээээээээээээээ....харе тут о сырах!!!!! я большая биробиджанская мышь!!!! меня к сырам тянет с не преодолимой силой.... но за эти месяцы я просто запретила себе думать ап них.... правда, ща чуток радую себя треугольничком Президента... блин.... захочешь, всякую любофф - страсть одолеть можно...