Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[alenkacan]

Эффик-Эльфик, систер Какие нужные слова прочла..буду думать позитивно, а .то реально негатив сжирает...

[effi]

Сестричка Аленушка заглянула!!!!! Хвостиком махнула
Как же я тебе рада радешенька

[effi]

Сегодняшнему Средованию посвящается

82F445F5-53CE-41B3-9282-FAB24AB4D0CF.jpeg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[effi]

95BA86FC-B2BC-4C1A-BEB7-4D1441881532.jpeg

Завтрак
А тем временем я пощусь и по совместительству на MFD.
Правда после вчерашнего +400 было 55.4, стало 55.8, но вечером был бокальчик маленький

23AD752C-C28C-4BDB-8EF2-248F82DE70B5.jpeg

красного вина за семейным ужином, но вписанный в ккл, сегодня буду построже....

58B66AE4-1035-4B95-B2BE-94AF130998FA.jpeg

Обед

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Djina]

[Nатали]

Обед

Блииин, кто бы мне так обед в коробочку сложил. У меня ужО моСХ кипит, что приготовить, ничего не хочется... Хочется нажраться кексов и сыра!

[effi]

Сыра мне тоже хочется вчера даже купила.... хожу облизываюсь , воскресенья жду, будет мне сыр вместо кулича

Так посчитала я съеденное за день ..... и после посчитанного сижу, точней ещё и хожу и йожить второй раз пойду, голодным..... так как умные ( как Олька) сначала считают , а потом едят.... а Эффь ест , не сначала взвесила, я ж вчера весы по скидке кухонные купила , а как съел - считает

Итог дня
12.00 - завтрак.
Каша из 20г льна и 70г черники
101 г соевого йогурта и 50г черники.
(120 г черники , а должно было быть 125 в коробочке, пидманувают и тут )
10г грецкий орех - это вот было лишним ....
1 конфетка 2г голландский ликриш (чёрная пастилка) на стевии и без желатина виганская 4ккл

Лен 20г - 2.5 ложки 106.8 ккл , 3.66 белка 8.44 жира 0.32 углей
Черника 120г 52.8 ккл, 1.32 белка, 0.48 жира, 9.12 угл
Йогурт 100г - 71 ккл, 6.2 б, 3.6 ж, 2.5у
Грецкие орехи 10г - 69.5ккл 1.7б, 6.7ж,0.3у
Конфетка 2г - 1.1г углей

Обед 15.00 - салат магазинный 400г коробочка - 438ккл 15г белка, 23.5г жира, 38.7г углей.

Итог за день 742.1 ккл ( а надо 725)
Б - 27.8 ( надо 16.31г), Ж- 42.72 ( надо 35.4) У- 51.95г, надо 85.19г

Криветки и грецкие орехи явно были лишними.
За весь пост криветки ела первый раз. Рыбу ела несколько раз и сыр - в ресторане, не дома .

Ужин - кофечайвода

[effi]

После вчерашнего MFD, -300г
И у нас опять .... пральна 55 и 5
742ккл , 2 йоги с утра и вечером , причём очень активных (все болит), и 2 прогулки под дождём

Всем доброе утро и всего самого хорошего
Снова на йогу собираюсь , к 8ми .....

[Надюха]

Привет,Эль написала у себя ответ,но решила зайти,я тебя у Оли читаю, да всех читаю.А я сейчас еще делаю дыхательную гимнастику втягиваю живот,задерживаю дыхание,потом планка ну и т.д

[black_fiancee]

Эльчик, привет!
Как мало калорий, страшно смотреть)
Видимо, если хочется распрощаться с образом лошади-тяжеловоза и перейти в категорию порхающих птичек, надо мало-мало есть

Хорошего дня!