irisha писал(а):
Привет, Эльчик! Привет девочки! Неля, а если не хочется больше и просто не влезает столько еды, что делать? Добавлять тогда жирность!У меня тоже в основном питание на нижнем значении коридора мне подсчитанного, около 1100 ккал. А если надо снижать вес, то он снижается на 900 где-то. Но мне не голодно там
Ириш привет доброе утро
Я сейчас , как и собиралась , эту неделю посижу на белке, но с дробным питанием и нормальным жиром - специально сильно жир не увеличиваю, мне не надо, но и не убираю до нуля. Так же на завтрак в греческий йогурт 2% 1 персик вчера , сегодня 1 персик и 20штук 75г малины, завтра завтрак тоже будет мягкий творог ( греческий йогурт густой) с остатками 75г 20шт малины и может персик если подгнивать начнёт . Яйца с сыром с плесенью - Датский голубой, я на яйцо кладу , получается интересный вкус. (Нашла 150г упаковку в холодильнике , ещё летом покупала , надо бы съесть все таки
)
Это ОЧЕНЬ сытный завтрак! До часу двух есть вообще не хочется , а то и дольше. На работе съела яйцо.
Часам к 4ем захотела есть , съела ещё яйцо и 40г сыра (2 штуки бэбибэлл с пониженным жиром , но и в пониженном его достаточно много ) - засчитала это за ужин.
Выпила чашку чая с молоком.
Потом йога , Эйншам , вернулась в 23... и баиньки.
Было совсем не голодно.