я неделю делаю бодифлекс, сегодня снимаю мерки, надеюсь объемы уходят.
Несколько ночей я обжиралась мясом, творожком 0-%, но кушать даже разрешенные продукты ночью не приводит к добру, пошли привесики.
я хочу в апреле НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!
Боже, дай мне силы!!!

апрель - мой ударный месяц. Мой план:
1 не есть после 6, только вода и зел чай
2 чередование 5+5
3 БФ каждый день
4 через день пресс+ руки по 15 мин
5 пешком в парк (бадминтон и т.д.)
6 каждый день вера в себя и последовательность действий

Я мечтаю в апреле снизить вес до 61 кг, 1 кг за неделю.
Думаю, это реально!!!

сегодня последний день атаки, за неделю я скинула 1 кг,
объемы уменьшились, особенно талия на 3 см, руки ноги по 1 см, бедра не изменились.
Завтра хочу сделать мой любимый салат из капусты-моркови-помидоров-зелени, буду его с мясом вареным. Это в обед.Утром блинчики из отрубей.

сегодня был первый БО день после атаки.
утром отрубные блинчики с творожком и кофе,
в обед борщ с мясом,
а ужинать пока не ужинала, колы попила думаю, чаем зеленым обойтись, а лучше заварю-ка я витаминный чаек!

вчера ела умеренно, а сегодня такой жор напал!!!
Ела разрешенное, но объем..
Ужинать, надеюсь, буду меньшим - можем, просто шубат попью.
На крайняк, творожок покушаю, 0 %-й