закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 21:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Цитата:
впервые попробовала Дюкановский хлеб---супер вкусно, как раз какой я люблю!Как раз получилась норма по отрубям, и больше вчера я их не ела...

Пекла в СВЧке или духовке ?

Цитата:
Сегодня купила ещё сухое молоко Nestle: Melkpoeder, magere melk...
На 100 гр приходится 363 КК и:
Белок: 34,5 гр Жир: 1 гр Углеводы: 54,1
Подходит ведь? Меньше жирности, наверное, и не бывает...Одно только смущает: много углеводов...но может они полезные?

Мда... мощная цифирька :scratch_one-s_head:,но и у моего почти такая же.. Я по вечной привычке с Монти всегда кошусь на жир+угли и все обычные молочные продукты больше 4г углей на 100гр продукта не беру,но я могу выбирать... :mosking: Кстати, в махере твороге у нас разброс углей от 6г до 2.5г на 100гр продукта... Цена от 65с за 500гр до 1,5 евро. "Лидл-Алди" по молочке оч. выручают,там углей меньше 4.
Сухое молоко, "Кампина", я нашла в нашем гл. супере , "АХ", там 240гр,внутри 4 пакета по 60гр. Стоит 1.80е
Расчет на 60гр порошка дается такой
жир -0.4
угли -29
белок- 22
В принципе, много его и не потребуется... Явно оно только в шок.конфеты нужно, а во всем прочем вроде можно и забыть о нем... У меня стоит и оно и крахмал... С запеканками я как-то завязала, хотя... у нас тут был период, когда все увлекались и пекли и даже получалось, но потом все хуже и хуже почему-то поднималось-пропекалось :scratch_one-s_head: Да еще и ее сразу ВСЮ СОЖРАТЬ ТЯНУЛО... ,те мне проще не делать,чем себя ограничивать :laugh3: Утром спечь не успею, а вечером...проглоченная ее теплая даст привес утром в кило ... :connie_21:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 08 сен 2012, 21:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Цитата:
Надия, хотела тебя про сыр 7% спросить: нашла Маредсу (и как намазку, и как батон) и всё! больше никаких сыров или я пропустила чего?

Так и у нас только плавленный сыр 7% в коробушках по 100мл, от 45с есть... В "Алди" их парочка разных точно есть.
А с сыром в Го просто беда... Только фирмы "Сланки" и самый тощий лишь в 11% !!! Пакетиком в 150гр и ценой от 2е... Я не беру,тк мне уже иногда и обычный самостоятельно можно, а если на хлеб(ДЮ) ,то только плавленный 7%мажу.
Россиянки хвастаются ,что "Филадельфия" у них есть совсем обезжиренная, у нас ...даже "лайт" она в 12%,те слишком жирная ... В Го реально плохо с всеми этими продуктами. Про какао я тоже уже многократно ныла,что только у турков нашла 11%...

Цитата:
Купила ещё сегодня Моцареллу Лайт, но там 9%...тут без иллюзий? незя нам такое?

Ну...я нагло надеюсь, что 2 лишних процента тебе явно не навредят, да и есть ее будешь не постоянно же... Обычно ее же в салаты добавляют.В моей из "Лидл" тоже 8.5% жира... Иногда, если очень хочу есть в поездках и ничего другого нет, то ем ее ...Все же лучше, чем сорваться на кукьес или хлеб..
Правило одно : идут отвесы , значит ешь более вольготно в пределах из Разрешенных-Допустимых+того,что вообще удается найти,тк для многих и 1-2 % молочка уже подарок. Встает, значит потихонечку делаешь рационы строже, выясняя,что сбило процесс...


Цитата:
И мне совсем не лезу овощи! Очень странно, потому что раньше, было наоборот...А сейцяс голову ломаю, чтобы, кроме салата сделать...Буду овощные супы-пюре варить...и типа гратена делать, но без сыра...И совсем не хочу овощей. Это не я...а кто-то совсем другой)))

Я делаю мясно-овощные котлеты... Те в говяжий фарш добавляю шпинат или тертый кабачок и др. овощи... +тофу туда же для увеличения нормы.Салаты зеленые тоже иногда не лезут,но...меняю ингридиенты и делаю их острее,тогда все отлично. Добавляю маринованный мелкий лучок, чеснок тру, сыр,руккола...+всегда заправляю чуть уксусом. Корейскую морковку делаю, реттиш с морковью, спиитс куул с морковью+сырая свекла...

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 10 сен 2012, 00:56 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Надия, хлеб пекла в свч, тот что: 3 ст.л. молотых отрубей, ложка творога, яйцо и 1/2 ч.л.соды, всё на 3, 5 минуты в свч! супер! и делается моментом!
Про творог: мы в Карфуре, Делейз и Колройте закупаемся, позырила на угли: 4-4,7 на 100 гр. Я стараюсь брать весь магер БИО, т.к. девчёнки с русского форума пишут, что в обычном твороге у них добавки крахмала, поэтому уже без риска,и я сама ещё йодом проверила, наши все---чисты от крахмала. Но , знаешь, я сейчас стараюсь из магеров брать с более высокой калорийносью, чтоб набирать норму по кк...Посмотрла, что у моих везде 4-4,7 на 100 гр. Хотя в зелёном БИО, всего 3,6;;;Это прямо очень плохо? или сойдёт? а то с низкими углями (2,5) с 500 гр творога всего 200 калорий)))печально!
У меня сегодня с утра вес был как вчера: 66,5, а сегодня опять начала ЧБ, но ездили на Schots weekend в Alden Biesen и там поела мясных колбас, но без жира, типа домашних полувяленных, ну знаешь, какие на ярмарках бывают, но без фанатизма, чуть-чуть попробовала, может грамм 50 в целом...И даже пиво не пила, и мороженое не пробовала, вообщем, без нарушений, практически честная женщина....)))
По сухому молоку: у вас почти даром))) но я посмотрела, если всё из расчёта 100 гр сравнивать, так почти тоже самое: и угли, и белки, и жиры...
Про запеканки: ещё не пекла, не пробовала дю-рецепты...но я сама их обожаю...может тоже будет опасность всё сразу зажевать...У меняв жж был, кстаи, рецепт чизкейка на магер твороге, с яйцами и крахмалом, надо посмотреть бы...Но я всё никак не систематизирую рецепты, надо бы их распечатать для Дюкана и всё. Вообщем, запеканки, это мой следующий этап...
Про сыр: я тогда без него обойдусь, плавленный я никак, Филадельфую тоже не люблю...Вообщем, изредка буду моцареллу и хватит с меня сыров...
Про какао---хорошо, что про турков сказала, если не найду в Гезондвинкеле,то к туркам схожу!
А ещё, ты пишешь, что кол-во допустимых контролировать по отвесам: точно! Да, иногда и надо чего-тоиз недозволенного (нюхнуть, ну или малость даже надкусить), всё же тот же жир, масло---полностью на месяцы нельзя исключать, во как раз редкие вольности и будут восполнять нехватку пол. веществ из запрёщённых...
Котлеты с добавками овощей я давно делаю, ещё до Дюкана, т.к. только телячий чистыйфарш покупаю, а без сала, хлеба суховато, так овощи давно выруцают, и творог в мясные котлеты ещё до Дюкана добавляла, тоже хорошо!
Я ведь жж кулинарный имею, источник моих лишних кг)))
А в салаты я разные бальзамические соусы добавляю, совсем чуть-чуть надо. А тут даже витлуф с помидорами с йогуртом сделала! забытый вкус салата со сметаной, очень понравилось!
Завтра еду в сауны, буду париться (только дураки в жару ходят в бани)))), и во вторник попробую всё же найти какао)))
Надия, а у тебя самой какой этап, стабилизация? как ты сейцас питаешься? очень диетически или уже почти как все, но только в чеверг ЧБ?

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 12 сен 2012, 13:27 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Последние дни вес скачет до 66,7-66,8...Наверное, испугался, что быстро освободился от первых 3-х кг...Буду ждать изменений. Сегодня на весах было 66,8.
Сегодня второй БО.
Завтра опять ЧБ, правда прошлые 2 ЧБ отвесов не дали...
Но пока я в графике, так что не расстраиваюсь.

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2012, 11:54 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Сегодня опять 66,5..Но вчера не добрала по калориям, получилось олько 1100....Но сегодня у меня мидии...чуется, что доберу и переберу все нормы по калориям...

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2012, 12:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
забудь про калории,тк они от всего набираются.. :mosking: . а тут чуть иные и конкретные (протеиновые) материи в деле тела ...материализуются :mosking:
я бы как раз и радовалась,если бы научилась мало кушать. к счастью, аппетит сейчас исчез,те ем,тк надо, а не хочу. оказывается брокколи в салате холодной, тоже может быть вкусной,если еще туда чеснока подавить и творогом заправить :Yahoo!:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2012, 18:54 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Надия, а у тебя какой этап? А про брокколи---спасибо, тоже так попробую!

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2012, 18:56 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
У меня сегодня, наконец-таки, опять отвес, первый раз за последние 7 дней, всего 100 грамм ушло, но тем не менее...Сегодня я была 66,4!

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 21 сен 2012, 19:20 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Сегодня стрелка весов показала 65,9!!!
Т.е. ровно 3,5 недели и ровно 3,5 кг ушло...всё чётко как в банке)))
Сегодня и завтра ЧБ...Завтра, наверное, куплю мидий, так проще белковые дни переживать, и ещё закнчился белковый коктейль Капучино, завтра же надо купить---великое подспорье...
Ну вот и всё.
И надо начинать ходить, хотя бы по 1 часу в день...

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirina---вперёд к стройности, и с песней!
СообщениеДобавлено: 22 сен 2012, 17:34 

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 14:09
Сообщений: 41
Откуда: Бельгия

Не в сети
Сегодня 65,6!!! Правда, вчера немного ела, всего около 1200 кк и КД были...Но тем не менее...
Сегодня постараюсь поесть на 1300-1400 кк...
А завтра опять 2 БО дня...

_________________
Изображение

Ирина, 43 года, начала с 69,4, цель 57,3 к 20.11.2012
Ат с 27.08.2012
Кp с 01.09.2012
Кн с 20.11.2012
Ст с 17.03.2012


мой блог здесь viewtopic.php?f=46&t=4826&p=255916#p255916


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 43 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron