Тэкс-с... Похоже пора применять лекарство
Что это за малина, пирожные, рис? Да еще на Атаке!!! Вы хотите расстаться с лишними килограммами, или они дороги как память?. Если уж решили дЮканить - соблюдайте правила. Они не так уж и сложны.
Поехали далее...
Ветчину можно только вареную и жирностью не более 10%. Однако в начальной стадии диеты я бы ее не рекомендовал. Там в составе практически всегда присутствует крахмал и зачастую сахар. Консервы, как уже говорили, лучше держать в качестве запаса на форс-мажор. Там соль, которая задерживает воду. То же самое относится к крабовым палочкам - из-за наличия в составе крахмала.
Соленую и копченую рыбу употреблять можно, но желательно без фанатизма и в первой половине дня.
Отруби приобрести в обязательном порядке. Причем отруби нужны именно овсяные. Пшеничные, ржаные и т.п., а так же смеси отрубей не пойдут. Хотя пшеничные и разрешены, но только как один из двух дополнительных продуктов. И еще... Это должны быть именно отруби, а не хлопья, а то многие поначалу путают. Отруби - это не только обязательный по диете продукт, улучшающий работу пищеварительных органов, но и довольно значительное разнообразие в меню. ними можно делать каши, блины, разнообразную выпечку...
Далее... Пейте... Пейте много... 1,5 литра жидкости в день - это самое минимальное количество. Лучше выпивать 2-2,5 литра. В эту цифру входят любые разрешенные жидкости, исключая молочку, как то чай, кофе, диет лимонады, минеральная и, конечно, простая вода.
Прогулки обязательны. Причем это не просто прогулки легким неторопливым шагом. Ходить нужно так, будто Вы куда-то опаздываете. Полчаса в день - минимум. Лучше больше.
И последнее... Старайтесь хорошо высыпаться. Пока мы спим - мы худеем.
Фуф... На этом, вроде, с лечебно-профлактической частью закончено.
По поводу слабости и быстрой утомляемости - это бывает. После перехода на круиз и добавления в рацион овощей пройдет.
Выздоравливайте и больше не нарушайте
Предлагаю поддерживать друг друга. Вместе как-то легче. 
)