закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4

Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

12 окт 2012, 18:30

Маруся, лечись!!! Мы с тобой!


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

12 окт 2012, 20:24

спасибо!


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

13 окт 2012, 15:04

78.3кг
горло все еше болит
завтрак: латте и омлет из 2х яиц и молока

суббота и воскресенье для меня сложные дни в плане диеты, надеюсь продержусь


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

13 окт 2012, 18:55

Тэкс-с... Похоже пора применять лекарство :girl_hospital:
Изображение

Что это за малина, пирожные, рис? Да еще на Атаке!!! Вы хотите расстаться с лишними килограммами, или они дороги как память?. Если уж решили дЮканить - соблюдайте правила. Они не так уж и сложны.

Поехали далее...
Ветчину можно только вареную и жирностью не более 10%. Однако в начальной стадии диеты я бы ее не рекомендовал. Там в составе практически всегда присутствует крахмал и зачастую сахар. Консервы, как уже говорили, лучше держать в качестве запаса на форс-мажор. Там соль, которая задерживает воду. То же самое относится к крабовым палочкам - из-за наличия в составе крахмала.
Соленую и копченую рыбу употреблять можно, но желательно без фанатизма и в первой половине дня.
Отруби приобрести в обязательном порядке. Причем отруби нужны именно овсяные. Пшеничные, ржаные и т.п., а так же смеси отрубей не пойдут. Хотя пшеничные и разрешены, но только как один из двух дополнительных продуктов. И еще... Это должны быть именно отруби, а не хлопья, а то многие поначалу путают. Отруби - это не только обязательный по диете продукт, улучшающий работу пищеварительных органов, но и довольно значительное разнообразие в меню. ними можно делать каши, блины, разнообразную выпечку...
Далее... Пейте... Пейте много... 1,5 литра жидкости в день - это самое минимальное количество. Лучше выпивать 2-2,5 литра. В эту цифру входят любые разрешенные жидкости, исключая молочку, как то чай, кофе, диет лимонады, минеральная и, конечно, простая вода.
Прогулки обязательны. Причем это не просто прогулки легким неторопливым шагом. Ходить нужно так, будто Вы куда-то опаздываете. Полчаса в день - минимум. Лучше больше.
И последнее... Старайтесь хорошо высыпаться. Пока мы спим - мы худеем.
Фуф... На этом, вроде, с лечебно-профлактической частью закончено. :wink3:

По поводу слабости и быстрой утомляемости - это бывает. После перехода на круиз и добавления в рацион овощей пройдет. :ok:

Выздоравливайте и больше не нарушайте :wink3:


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

15 окт 2012, 16:45

выходные принесли +500гр, ну и фиг с ними
вес 78.8кг

идем дальше

завтрак:
латте, йогурт
обед: сделала суп из куриной груди и яйца и весь сьела
перекус: латте

все никак до магазина не дойду, эти несчастные, отруби купить


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

16 окт 2012, 04:50

Марусь, привет! А ты сколько времени на Атаке? Или у тебя второй заход? Я книжку купила в русском магазине, изучаю. Дайт или как Дюкан пишет Лайт напитки кола и пепси на Атаке можно, но немного и для поднятия тонуса. А ветчину обезжиреную можно сколько хочешь! Держись, не коси! :wink3:


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

16 окт 2012, 06:48

maruska-muska писал(а):завтрак:
латте, йогурт
обед: сделала суп из куриной груди и яйца и весь сьела
перекус: латте

а не маловато ли еды за день? Или супа много было? :blush2:
Выздоравливай :air_kiss:


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

16 окт 2012, 08:21

Привет, Маруся. У нас с тобой одинаковые линеечки и начали примерно в одно время :friends: Предлагаю поддерживать друг друга. Вместе как-то легче. :drinks:


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

16 окт 2012, 16:22

mishka писал(а):а не маловато ли еды за день? Или супа много было? Выздоравливай


супа много было,
ну и потом еше и ужин был - стейк из лосося

спасибо, уже лучше, но горло все еше болит


Re: Дневник Муськи-Маруськи или вперед к 60кг

16 окт 2012, 16:27

Бушина Катя писал(а):Привет, Маруся. У нас с тобой одинаковые линеечки и начали примерно в одно время :friends: Предлагаю поддерживать друг друга. Вместе как-то легче. :drinks:


привет!

давай вместе :)

ты уже на 1 кг легче меня, буду догонять :)


Ответить

1, 2, 3, 4