О,нет меня хвалить не за что ,это 7 кг скинуты за 2 месяца на дюкане вообще, у меня много нарушений было,я до сих пор сбрасываю то что на нарушала....
Круиз у меня обычно 2/2 , но эта неделя будет немного по другому,наготовила что теперь доедать надо, а потом больше ЧБ дней сделать.

Девочки, объясните мне, пожалуйста, что значит ЧБ-БО дни БО-как я поняла, это белково-овощные дни или нет?
Ну хоть 7 за 2 мес., просто в инейке у тебя напсано атака-а там -7кг. Ну я сегодня не взвешивалась, потому как сегодня последний день атаки, а вот завтра утром взвешаюсь. И ещё. вот курицу (бёдра) в духовке делать со шкурой, а потом снять или перед духовкой?

ЧБ - чисто белковые, а БО - белково-овощные

Я хоть и не Оля, но отвечу Шкуру снимешь уже когда готовые ножки из духовки вытащишь и перед тем как будешь кушать. Нам шкурку нельзя, а без неё котлетки разваляться в духовке

Ой, забыла, меню сегодня было:
утро: кашка из отрубей с молоком, кофе.
Второй завтрак, т.к. утром по-быстрому съела кашу, стакан пахты и яйцо жареное без масла.
Обед: печень куриная отварная и слегко обжарена с луком (не много) без масла, кофе с молоком.
Ужин: 300 гр обезжир. творога с яйцом и 2 таб. сахзама. чай зелёный без сахара.
Может что-то не так?! Подкорректируйте. Чтобы знать. Завтра иду на круиз, с чего начать???

Лен, спасибки! Я так и предпологала, что ЧБ-это чисто белковые, НО вопрос сразу, не помню у кого, но тут на форуме читала, что в ЧБ в пищу добавляли корнишоны!!! НИЗЯ же!? или как???

овощей в бо день должно быть 40 %. лучше в завтрак-обед. ужин желательно белковый.

Пожалуйста
Корнишоны разрешены как добавка, т.е. совсем мало, на всех четырёх этапах диеты. На всякий случай вот ссылка на список продуктов

Рената, в твоём меню вроде всё ок

Спасибки, девочки! Да, я уже читала. что корнишоны можно не много.
Ну вот, завтра на весы утром, надеюсь они меня обрадуют, и в круиз БО. Надо ещё подумать с меню на выходные.

Желаю тебе завтра отличных отвесиков и успешного, лёгкого круиза!!!!!!!!!!!!!!