Пять там получилось.
Яйцо, творог, два йогурта, кефир, чай, отруби, рыба вареная.

Отруби на завтрак с молочкой
Рыба в обед, тоже можно с молочкой
А вот на ужин обязательно мясо курицы или говядины, потуши или отвари.

Поняла, все сделаю!
Спасибо!

пожалуйста. Успехов

Привет. У меня тоже проблемы с аппетитом утром. Есть хочется часам к 12. Но нам это не подходит. Заставляю себя утром есть. Утром очень нравится кашка из овсяных отрубей с 0.5 молоком.( С кефиром не могу. Гадость.) Можно чуть сахарозаменителя. Сытно, вкусно. Если с утра в поход по делам можно еще 2 яйца или что-то мясное. И не тянет на запрещенные вкусняшки. ( Кои я очень люблю).

День добрый, пока есть время и не убежала заниматься, отчитаюсь.
Завтрак: два яйца, крабовая палочка, отруби, чай.
Перекус: курица отварная 150 г
Обед: Крабовая палочка, кусок вареной форели.
Полдник: Кефир.
Предполагаемый ужин: курица в кефире (рецепт на сайте).

Сегодня с отрубями первый день. На самом деле, с ними голод почти не ощущаются, разве что к концу учебного дня.
Несмотря на то, что вчера я "дюканила" с нарушениями, весы сегодня показали сдвиг. Причиной тому, скорее всего, потребления большого количества воды.

Поздравляю с отвесиком
Молодец,вот это хорошее меню! Главное хорошо питайся и хорошо спи и тогда отвесики будут каждый день

Ох, оказывается приятно с утра вставать на весы.
Спасибо!
А вообще спать надо, а у меня завтра пробник, тут дилемма

Уля, с отвесом тебя!!!!!!!!!
Рацион хороший, завтра ещё больше отвесишь. Пить не забывай

Пью как лошадь после забега. Одноклассники отпускали шуточки сегодня по поводу буйной ночи
Зы. Спасибо)