Как я поняла по объему пищи, по весу что ли. Потому что по калориям если, получится слишком много овощей, в них же калорий мало. Нет, я уверена, что по объему пищи. К примеру на 600 гр белка 400 гр овощей. (это конечно много, но для примера:)

Леночка привет!!! Спасибо тебе за похвалы, оо, как они мне очень нужны... честно! Конечно, я понимаю, что организму никуда не деться... да он у меня такой... отдавать вообще ничего не хочет... замучен уже диетами и ограничениями всякими... но деваться ему точно некуда.

по 30 минут гуляю. Насколько это возможно быстро по сугробам... постоянно ругаюсь - в нашей части города дороги не чистят.... точнее чистят, но как-то ужасно.... вот бегу за сыном на кружок навстречу ветру, рассекая сугробы и обратно также - холодно, домой хочется, к тому же знаю, что мелкая со старшей там воюют - как бы что ни приключилось... выходит минут 35... Я ходить вообще люблю, а еще у меня есть такая фишка - медленно я ходить не умею...

И спасибо за ссылочку - да, это мысль, распечатать себе сделать маленькую напоминалочку - таскать с собой... впереди еще столько времени - книжку с собой не натаскаешься...

Еще раз громадное спасибище - я зашла на сайт, где я продукты расчитываю - там есть функция подсчета соотношения БЖУ... обрадовалась

Итак, сегодняшний рацион.
сегодня ЧБ день

Ух ты,
какая бухгалтерия!!!

Ирин, что бегаешь по сугробам, это здорово!

Ир, а оно тебе надо таблички эти, а? Не наигралась за свой опыт? я смотреть на них немогу
Если ты пунктуальный и дотошный человек, и любишь, чтобы все было по полочкам, может, ещё и по профессии бухгалтер, тогда я тебя пойму!

Никаких калорий! Ешь так часто и столько, чтобы не чувствовать голода. Вот и вся наука. 40% овощей - на тарелке! То есть, кусок мяса, сколько съешь, и овощей немного для разнообразия. Тяжело привыкнуть, если раньше мы считали здоровым навалить кучу салата на тарелку, и отбивнушку одну с краешку присунуть. Здесь наоборот.

местами бухгалтер... веду первичную бухгалтерию мужа...

Нет, Ленок, не в этом дело, я здесь не калориями маюсь, а просто соотношение белков и углеводов проверяю, просто раз уж стоим и курим , то и занаялась этой фигней... на самом деле сама не люблю это.... сейчас смотрю и понимаю, что в твороге который обычно покупаю гораздо больше углеводов чем в "случайнокупленном"... видимо переходить надо на него... вот и польза ощутилась... ну это я так, оправдываюсь уже...

Ааа, ну тады понятно! ну считай.
Хотя знаешь, глянула на итог твоей таблицы, даже удивилась, сколько же все-таки мы белка едим! ЗдОрово. мне это нравится.
Мож, завтра тоже заморочиться подсчитать? Я такая вся белковая-разбелковая!

дурной пример он сама знаешь какой...
тоже интересно будет полюбопытстовать...

да, и про белок, когда раньше на диетах считала себе БЖУ... я с таким трудом количество белка до 60 доводила... а сейчас как гляну... все по нормам - по моему 1 - 1.5 белка на 1 кг. веса советуют для замечательного функционирования всех систем?

Ну да, вроде по норме.
Че-то я разленилась... С утра пока детей развезла, кушать так захотелось, бегом дю лепешку пожарила и ухи вчерашней из форели налила. Усё справилась. Взвешивать некогда)))