День проходит нормально - с утра отвесик 300 гр. - рада до попы!!!!! Завтрак - отруби с йогуртом и чай. Обед - вчерашний суп рыбный, творог и чай, пополдничала опять творогом и какао, про вечер еще не знаю. Поставила домашний йогурт на завтра. Купила молоко 2,5 % собрала с него сливки(их почти не было), теперь оно типа обезжиренное и вот поставила к батарее йогурт.

Привет, Танюша!!!
наткнулась на твой дневничок и решила написать, подбодрить тебя!!! все будет классно!!!!
ты только подумай о том что из 15 кг которые ты хочешь сбросить - ты уже избавилась от их 3-й части....это же здорово!!!!!

ну а теперь немного поругаю - в чисто белковый день ты пишешь что кушала рыбку в томате - низзя!!!!

может чередование сделать не таким жестким 5/5, может 3/3 будет легче!!!

Ой, Валентина, а я и не знала, что в томатном соусе нельзя!!!!даже не догадалась!!!! Спасибо!!!!
А чередование по 5 дней мне кажется удобней... не знай ...погляжу, я ведь почти начинающая....

Решила тоже копить рецептики, а то иной раз проищу-промучаюсь и не найду...
http://dukandiet.ru/majonez-s-vazelinovym-maslom/
http://dukandiet.ru/sgushhyonka/
http://dukandiet.ru/shokoladnye-keksy-k-zavtraku/
http://dukandiet.ru/varenaya-sgushhenka/
http://dukandiet.ru/keksyi-iz-kukuruznogo-krahmala/
http://dukandiet.ru/okroshka-na-kefire/
http://dukandiet.ru/vetchina-lyubimaya/
http://dukandiet.ru/vetchina-iz-kuricy/
http://dukandiet.ru/kurinyj-rulet-mramornyj/
http://forum.say7.info/topic62767.html

Танюш, я понравившиеся рецептики добавляю себе в первый пост, ну чтобы потом было проще найти в случае необходимости, а не рыться по всему дневнику)))

ну это так, небольшая подсказка

и еще вот отличный сайтик с рецептами!!!!спасибо Ирочке!!!!!!!
http://diet-dukana.ru/

Спасибо, Валентина! - переделаю...
я еще не умею на сообщения отвечать на чужие чтоб их видно было...т.е. когда они вставлены.....

а я тебя сейчас научу, это легко и просто, под каждым сообщением есть такое белое облачко, при наведении мышкой на него увидишь "Ответить с цитатой" - жми на него и отвечай!!!!
все получится!!!!!

Спасибо, Валя. надеюсь получилось....

Танюшь ,привет ,я Марина . Почитала твой дневничёк , всё идёт как надо ! Добавь немного разнообразия в рацион , ну точно тогда повеселее будет , мы когда начинали и тортики пекли и пироженки , в общем задабривали свой организм как могли , я смотрю ты хлебушек не пекёшь ? почему ? С хлебом намного веселее , а уж сытнее точно . Нина 47 , она каждое утро кашку из отрубей ест ,отвешивает... мама не горюй , я попробовала , не моё ...после кашки сразу же дядя Жора приходит и кушать хочется страшно , а после хлеба даже в обед заставляю себя кушать . Ну это конечно же индивидуально . В БО ,мне нравится, лазанья из капустных листьев и говяжьего фарша , вкусняшка.
Я уже разок похвасталась подружкам результатами ,так сама не рада теперь ,шесть недель вес стоял на месте , так что ты с этим поосторожней ...,девчёнки советуют фигу в кармане держать ...

Марина, здравствуй рада тебя приветствовать на своей страничке!
Насчет разнообразия ты абсолютно права! я и в "мирной" жизни то не любила готовить, а сейчас тем более! А хлеб я два раза пробовала печь, правда он оказался не дюкановским с крахмалом кукурузным....
насчет разнообразия, про тортики говоришь, я мечтаю как я сгущенку себе любимой сварю( пока молоко сухое не приобрела)..