С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации

[mamaptica]

Девушки, спасибо всем за отзывы! прямо захвалили меня)))Всем, кто интересуется упражнениями и питанием при этом рекомендую блог Ярослава Брина.http://brinblog.ru/s-chego-nachinaetsya ... erii-fm4m/ Познакомила меня с ним Надия Ezter,спасибо ей большое за это. И еще один тренер, который мне очень понравился это Анна Куркурина.За нее спасибо Маше Kartinka. http://www.youtube.com/watch?v=fTPMCmkz ... D7W44Mxq64
По питанию принцип таков: хочешь худеть-не ешь час до и два часа после! НО, если надо, чтобы сохранились и укрепились мышцы, после тренировки поешь чисто белковой пищи.Как это происходит у меня. Вы знаете, что я хожу на аэробику в бассейн. Занятия начинаются полдевятого утра. Иду натощак, только один-два стакана воды.Ну пока встала-умылась-собралась))) Занимаемся час, на дорогу до дома,развешивание мокрого, приготовление завтрака уходит час-полтора.Завтракаю своим творогом и проч. В свободный от аэробики день я завтракаю, как обычно( творог, сырники, кофе). Примерно через час-полтора делаю комплекс упражнений на ноги-ягодицы. Занимает у меня это от силы полчаса. Но занимаюсь до пота, не филоню.Пока остыла,повозилась по дому прошло около 40 мин, часа. Поела, чаще всего куриный бульон с кусками курицы. И пошла на работу)))Думаю, принцип понятен.

Я вот, кстати, хотела у тебя спросить, где-то у тебя в дневнике была дискуссия, по поводу приема еды до и после тренировок, не подскажешь где? Мое тело наконец-то захотело физкультуры, и мозг тоже... .

Катюша, думаю ты поняла, да? Позаниматься надо хорошо, чтобы как следует нагрузить мышцы.И они обязательно откликнутся. И еще, сжигают жир силовые нагрузки( смотри Анну К.) Прыгалка, обруч, бег,ходьба-это в плане сжигания жира вообще не эффективно. Мы просто не доводим себя до частоты пульса 120 в мин дольше 40 минут нагрузки.(смотри ЯрБрина).Это хорошо тренирует сердце-легкие.И общую выносливость, конечно.
Девочки, вы не представляете, как у меня откликаются мышцы похудевшего тела! Как будто они только ждали сигнала к действию.Заниматься в воде стало тяжелее)) Кости тонут, оказывается. Чтобы держаться на плаву. приходится быстрее шевелиться

[Roksy]

ИРИШ - НУ МОЛОДЕЦ, АПЛОДИРУЮ СТОЯ!
Очень за тебя рада. Искренне считаю, что ты это выстрадала и заслужила. Ты этого достойна, словом. Уверенно, последовательно, не выключаясь, не впадая и не выпадая. Не унывая и не ленясь. Браво, Ира!
Умница - всем читать и брать пример!))))))

Вот только чет я с размерами твоими не разобралась.
То есть, у тебя был 56-ой размер????? А сейчас 48-50?

[mamaptica]

ИРИШ - НУ МОЛОДЕЦ, АПЛОДИРУЮ СТОЯ!
Очень за тебя рада. Искренне считаю, что ты это выстрадала и заслужила. Ты этого достойна, словом. Уверенно, последовательно, не выключаясь, не впадая и не выпадая. Не унывая и не ленясь. Браво, Ира!
Умница - всем читать и брать пример!))))))

Вот только чет я с размерами твоими не разобралась.
То есть, у тебя был 56-ой размер????? А сейчас 48-50?

Светик, спасибо! Не так уж я и страдала))) Во всяком случае, меня так не шибало, как тебя! А с размерами дааа, я была 48го европейского, это 54й российский. А теперь я 40-42 европейского, значит 46-48 российского. Получается так.Хотя на днях получила посылку с одеждой.Заказывала строго по размерной таблице, данной в каталоге. Получилось, что туника 42го размера в пору. Тонкий трикотаж, потому и взяла этот размер. А жакет 44го размера оооочень велик, из плотной ткани, на подкладке. Вот и пойми тут.Пришлось возвращать((( А пальто немецкое купила 40го(!) размера. Мерила на толстовку.У меня верх на размер меньше низа. Всегда так было. Сейчас все-таки разница не критична, могу и в один размер уложиться)))

[Roksy]

40 немецкий - это 48-ой наш. Откуда знаю - много вещей Апартовских. 36-ой у меня был всегда, то есть - 44-ый наш. Сейчас эти шмотки налезают, но туго. 38-ой - идеально. Это 46-ой русский.
Я ж еще роста еле-еле!))))))))) Мне бы, конечно, 58 бы весить в идеале…… А я вон через 69-70 никак не перейду…..

[mamaptica]

Я ж еще роста еле-еле!))))))))) Мне бы, конечно, 58 бы весить в идеале…… А я вон через 69-70 никак не перейду…..

Перейдешь, Светик! Всему свое время. Тебе осталось- то 5-4 кэгэшечек всего. БОльшую часть ты уже преодолела.

[Roksy]

Так эти 5 самые поганые - вон, видишь, шо у меня творится…… Зайди, Ириш - я купила кофту, а Олегу не нравится…...

[Чуча]

И я , Ириш, присоединяюсь к восторженным словам девочек!!! Ты реальный пример, как можно взять себя в руки и не только перестать жрать, но и упорно трудиться над своим телом!!! Уважаю!!!!

[Kate1975]

Ирочка, большое спасибо за ответ!
Все поняла, примерно так и представляла, теперь буду составлять себе расписание, что бы все успеть. Господи, полгода еще назад, кто-бы мне сказал, что я буду рассуждать о таких вещах, я бы не поверила, что диет то делает с людьми . А сейчас уже не дождусь, всех обедом накормить и попешеходить скорей смыться!
По поводу обруча и скакалки, я понимаю, что из другой области, но думаю буду чередовать, одно другому не мешает!

[mamaptica]

По поводу обруча и скакалки, я понимаю, что из другой области, но думаю буду чередовать, одно другому не мешает!

Ну да-ну да,Катюша! Движений много не бывает. Все на пользу!

Ты реальный пример, как можно взять себя в руки и не только перестать жрать, но и упорно трудиться над своим телом!!! Уважаю!!!!

Спасибки!! Мне теперь и лениться стыдно Пошла с палками!

[крошка-бабёшка]

Да, Ирина, присоединяюсь к словам девочек, ты трудяга
Молодец, восхищаюсь и беру пример:) а то аж стыдно, какая я летняйка, походила на фитнесс 3 месяца кое-как, абонемент закончился и я и рада