У нас тоже не чистят практически. Я на свой страх и риск в Пратер рванула. Там дорога для машин через весь парк. Длинннннааааааяяяяя. И машин там почти нет. Зато все бегают и ходят и катаются на великах. Вот там все чисто и даже не скользко. Пока ехала с прогулки думала что вот правильно в передаче "взвешенные и счастливые" про нас говорят, что слишком мы себя жалеем и от этого все наши проблемы. Ой тебе нельзя бегать - спина больная. Ой тебе нельзя на велике - если упадешь мы тебя не соберем с твоим остеопорозом. Это я слова мужа привожу. И тут же пироженку предлагает с.есть... нет что бы сказал -" ой, тебе нельзя пироженку, а то не дай бог диабет случится, а бегать, плавать и на велике посылал почаще, что бы была активная и молодая, а не жалела себя

Все правильно, Лиль. Но надо просто с умом подходить к физ нагрузкам. Если спина болит - двигайся, но осторожно. Иначе потом совсем не сможешь двигаться..

Красиво, и, главное, не холодно, прям мечта, а не зима

тьфу, тьфу, сейчас не болит. Было два раза обострение, когда я на елку была готова лезть. Не дай бог повторения. Тогда я сидеть, стоять и лежать не могла. Легче всего ходить было. Но не будешь же как акула все время двигаться

Ага, такую теплую зиму я даже готова терпеть А то я мерзла все время, а вчера прямо даже и без перчаток и не замерзла Сейчас в бассейн иду, посмотрю что там на улице. Что-то мне подсказывает, что должно там все потечь
Вес с утра 58,5 (-400). Хорошего дня, девчата! Вернусь из бассейна ко всем забегу обязательно

На улице тепло и тает снег. Влажность большая и скользко. Подружка моя упала на ступеньках сильно. Переломов нет, но половина тела синяя. Отправляю к врачу не идет.
Поплавали с другой подружкой очень хорошо. Устала ужас как. Еле ползаю - укатали Сивку крутые горки. Обычно я вообще не устаю от бассейна, но на этой неделе уж очень круто для меня - понедельник бег, вторник бассейн, среда бег, четверг бассейн
Стала печь хлебушек по рецепту который Иришка дала - http://dukandiet.ru/recipe/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/ но, перепутала клейковину с изолятом и потом пошла менять все подряд, что бы как-то исправить ситуацию. Получился вот такой протеиновый батончик на 800 грамм по новому рецепту Один кусочек этого батончика всего 115 ккал. Да еще и белки преобладают
Угощайтесь пока теплый!


Кефир или закваска 0% - 500 мл,
дрожжи (у меня сухие) - 5 г,
разрыхлитель 1ч.л.
отруби овсяные - 4 ст.л,
отруби пшеничные - 4 ст.л.,
яйцо - 3 шт,
соль - 1 ч.л.
прованские травы и мускатный орех по щепотке
сахзам - по вкусу (0.5ч.л.),
клейковина (глютен, растительный белок) - 6 ст.л,
протеин (у меня соевый) - 5 ст.л., возможно, уйдет меньше, нужно смотреть по консистенции теста, а может и больше.



Для приготовления достаточно смешать все ингредиенты, замесить тесто. Его консистенция не должна быть слишком плотной, оно должно немножко липнуть к рукам. Для формирования батона беру в руки немного протеина, чтоб не липло, его же использую в качестве посыпки на дно формы. Сформированный батон подходит минут 20, пока греется духовка. Пеку на медленном огне (примерно 150-160 град) на протяжении 40-60 мин (зависит от духовки и размера батона). Готовность проверяю деревянной палочкой, а так же на вид - хлебушек должен быть изрядно золотистый.

Очень симпатишный батончик получился надо и себе попробовать на выходных испечь

Привет Лиля! Какая ты молодец Лилечка,прямо хочется сказать:спортсменка,(комсомолка),хозяйка и просто красавица Хлебушек прямо чудесный)))))Ну и с отвесом тебя-ЗАСЛУЖЕННЫМ

Спасибо, девчата! Чего-то я видимо перестаралась с физ-рой. Ну собственно у меня всегда так - или все, или ни чего. Золотая середина мне не дается. Вроде и не болит ни чего, и настроение приподнятое, и гордость какая-то за спортивные успехи нынешние, но вот сама какая-то слабая и организм дрожит, паникует и просит кинуть в топку чего-нибудь существенного Нет, не жор. Но и не спокойное пищевое поведение Пока даже нормы калорий на ужин хватает, не переела
Правда забыла, что надо было сегодня белковый устроить, а Сережка не напомнил. Не знаю... если привесов на этой неделе не будет, то может и не буду белковый делать, и так вес уже ниже плинтуса(-4600 за месяц). Я туда не хочу

Лилечка, привет!

Я думаю если вес в норме, то не обязательно делать , что ешь!

А то и правда сдует тебя скоро придется гайки в карман подкладывать для веса

Сказал худенький Ольчик Привет спортсменкам горнолыжницам!