Лена, не нужна тебе Атака... вообще ! Зачем себе стресс лишний устраивать, ну сольешь пару кг.. . Оно тебе именно слитое надо ?
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
Лучше сразу на нормальное питание те БО переходи, сама ж отлично наверняка знаешь в чем лично твои проблемы - переедаешь и что именно (угли..+ сладкие ?) Питьевой режим продумай. Я вот стала пить больше. Зел чай или горячую воду в термос на 300мл наливаю и пью. Кофе лишь утром. С вечера наливаю кипяток в термос и встав сразу же пью эту воду, ем позже. ООООчень хорошо для ЖКТ.
Вечером поздно не ем, при возможности к интервальному питанию ,те 8/16 "примазываюсь"
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
. Те до 7 ми вечера поела, потом завтрак в 10-11...
Про Машу Тафье слышала(?), почитай ее на Дзене, когда она еще 1й раз худела, с большого веса(ныне она на Кето ). Оттуда я много для себя всем известных
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
идей выудила. Книга ее есть у меня вордовская, если надо,то могу передать через облако или емейл.
Пример с Дзена.
https://dzen.ru/a/YD5qxl9rjSb-XtPTЕще одна дама есть с хорошими советами
https://dzen.ru/dashsavelieva Движения при любом весе бояться не надо , главное ж хоть с чего-то начать. Проснулась, в кровати потянись, ноги поштучно подними-потряси чуть. Да и сидя у тв можно и головой повертеть и руками хоть бутылку воды поподнимать и от стены поотжиматься.
На возраст не кивай, есть тут и и гораздо более взрослые
![victory :victory:](./images/smilies/victory.gif)
Мы тоже переехали , но с севера на юг голл.страны. Лестниц рядом нет вообще...,но есть зоопарк и немцы, к ним по очереди и пробираюсь.
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)