ezther, Света , спасибо огромное, девочки!!!

Теперь буду и на сахар очень внимательно смотреть, я ж все больше на процент жирности внимание обращала и так обрадовалась, а зря... Как говорится: а слона-то я и не приметил (с)



Каюсь, у меня в голове одна мысль билась "Вкусняшка! Хочу!" ... если честно я все-таки чуть-чуть хлебнула... гадость редкостная(((

Подвожу итог дня)))
Сегодня третий день атаки.

На завтрак был омлет с ветчиной и кофе с молоком.
В течение дня доедали вчерашнюю уху, запеченную курицу, пару яиц и бутерброды дю-хлеб с ветчиной.

Вот на «атачный» ужин поэкспериментировала, сразу скажу неудачно… в следующий раз возьму куриные грудки, и не буду впадать в такой фанатизм с панировкой.

Телячьи отбивные

Ингредиенты:
- кусок телятины (500 гр)
- яйцо
- 3 ст. ложки овсяных отрубей
- соль, перец, хмели-сунели (чуть-чуть для аромата)

Приготовление:
Разрезала на небольшие кусочки, слегка отбила, посолила, поперчила, обмакнула в яйцо и обваляла в отрубях. Несколько минут обжарила на сухой сковородке, чтобы прихватилась панировка и выложила на противень. Запекла в духовке около 25 минут на одной стороне, и 25 минут на другой при 180 градусах.
Кто-то удивится, что за бред? К чему столько лишних телодвижений? Объясню, моя сковородка хоть и с тефлоновым покрытием, однако жжет нещадно, вот я и решила не «пригорать» сковородкой мясо, а запечь его в духовке на непригораемом (казалось бы…) противне. Но не тут-то было, что-то у меня вся панировка начала сходить кусками и гореть… Жесть((( Лучше бы в фольге запекла, как изначально планировала.
Вот что вышло в итоге, на вид – фу! Но мы сдирали панировку и ели так ))) Очень вкусно)))

На вечер 0% кефир и 0,2% творог.

Еще вопросик, милые девушки, посоветуйте хорошие витамины старой больной женщине с подорванным здоровьем)))

Мужу сразу купили Дуовит для мужчин, не содержащий сахара, а для себя я так и не смогла выбрать...такое разнообразие... Заранее спасибо за ответ)))

Всем Доброе утро))
Анечка

Сегодня 3 день.Атака.ЧБ.
Вес 64.1 кг.
Минус 600 грамм.

Отлично,хотя честно признаюсь весь день ела только 3 шт.крабовые палочки,утром 2 яичка..и йогурт...А вечером....пришел дядя Жора))И в ход пошло все что,плохо лежит...правда все разрешенного..но все же..часа 2 не могла наестся...Потом вроде отпустило..думала отвеса не будет...но нет процесс запустила,белки работают))

Сегодня я подготовилась...
Затврак
2 яйца на сухой сковородки.
В течение дня будет:1 окорочок без кожи отварной,семга слабосоленая,Дю-хлеб,творог,йогурт(знаю на атаке нельзя).Пока все и много воды))
Настроение отличное,так что продолжаю))Еще 7 кг впереди))

АняНичего,в другой раз лучше будет..я пока 3 месяца сидела на Дю..столько продуктов выкинула так,тоже неудачной опыт был))А потом ничего набила руку))Обмазывай мясо творог с чесноком и специями и в духовку ..вкуснятина))

На счет витаминов,я пила Селевит помоему так называется,там селена много для женщин хорошо..мне врач прописывал..Надо тоже купить...

Привет, Света-конфета!



С добрым утром всех!



Света, как все-таки здорово у тебя уходит вес, вот уж воистину ТВОЯ диета, я так рада, что ты нашла именно своё!!! Правильно в один голос утверждают все диетологи, что не стоит слепо следовать указаниям. Просто надо экспериментировать в соответствии с рекомендациями и выбирать то, что подходит конкретно твоему организму!

Твой график – мечта любого худеющего))) Пока по крайней мере… тьфу-тьфу-тьфу )))
Чтоб так и продолжалось!

Что касается нас – взвесимся завтра с утра, но я не жду особых успехов от себя, потому что по ощущениям я не потеряла ни грамма((( Да и Виталик говорит, что не замечает в себе особых изменений. И это настроения не улучшает, к тому сегодня ночью Гарфилд погрыз несколько листов цветка, который на кухонном столе стоит и видимо отравился соком стеблей, потому что блевал 2 раза под утро((( В итоге я не выспалась, еле встала, была в раздраженно-агрессивном настроении и хотела кого-нибудь убить, но обошлась просто мини-скандальчиком с мужем))) Оторвалась на нем)))

Насчет вечернего зажора – это у меня каждый вечер, после 18-00 у меня вот такое состояние



Не знаю, что и делать. Думаю из-за этого я не худею((( Мне кажется до диеты я столько много не ела(((

По теме: сегодня 4 день атаки
Завтрак:
- омлет с крабовым мясом, рыбная уха и кофе с молоком (муж)
- стакан кефира 0% и кофе с молоком (я)
На обед я мужу с собой дала кусок грудки, 2 яйца и 2 бутерброда с дю-хлебом и ветчиной из индейки.
Мой обед – кефир, яйцо, сваренное вкрутую, уха, бутерброд дю-хлеб с ветчиной, зеленый чай)))

Пока все, на вечер разморожу стейки семги))) Кстати, завтра у нас 1 БО день))) Приятное занятие - выбор меню на день...ммм...

Всем удачного дня!

Все время забываю тебе сказать про отруби, купила тебе)))
При встрече отдам)))

А насчет витаминов, надо почитать...я пока приканчиваю свои старые геримакс энерджи. Но пора бы уже определится с новыми...

Завтра контрольное взвешивание, решили по его итогам либо перейти на "чередование", либо еще пару дней посидеть на "атаке".

Переживаю очень за мужа... как бы он мотивацию не потерял по результатам

И подвожу итог дня:

- полдник мой: зеленый чай с бутербродом дю-хлеб и ветчина, полпачки крабовых палочек

Ужин (мой и мужа): суп из куриной грудки (бульон, 2 грудки, яйцо, соль, приправы)



запеченный в фольге стейк семги (обваляла в соли, специях, завернула в фольгу и на 30 минут в духовку)



На перекус в ночи - бутер с ветчиной, творог 0,2%, кефир 0%.

Хотьбыхотьбы...

Всем Доброе утро))

Сегодня 4 день.БО.
Вес 63.5 кг.
Минус 600 грамм.
Итого за 3 дня Атаки минус 3,4 кг!!

Неплохой результат я считаю))Наконец-то БО день...Потушила овощи с грудкой,будут огурчики свежие с перчиком с грядки.
С утра 2 яйца на сухой сковородки+овощи с грудкой тушенные.
Йогурт питьевой Валио.
Творог обезж.+сах.зам+молоко на полдник будет.
В обед овощи с грудкой.
Ужин тоже самое,что и в обед.
Полет нормальный,настроение тоже,продолжаю)))

АняСпасибо Дорогая))Да диета для меня,то что доктор прописал))График да загляденье,сама не на радуюсь...Вспоминая свой предыдущий график,этот просто идеален))
Зажор надо заедать белками даже в БО дни вечером,помогает...А так я стараюсь после 19-00 ничего не есть...Вчера кстати уже легче было,есть не хотелось))Спокойно приготовила еду своим и себе))
Очень надеюсь,что у вас тоже будет результат...Переживаю за Виталика,хоть бы сбросил хоть пару кило...Просто когда большой вес не особо замечаешь по себе,что скинул кгшки...Жду,жду от тебя результата по весам...

Как Гарфилд?Получше стало?И цветочки жалко и его тоже...
По-тихоньку меняй тарелки на поменьше...так может меньше съедать будет...я себе завела маленькое блюдце с него и ем))

Про отруби поняла,надо буде к тебе заехать))Спасибо)) Жаль только теперь без ,но ничего так поболтаем))

Семга объедение,вкусно небось было)) А 30 минут не много?Оа обычно быстро готовится и 15 минут хватит,ну это я так))

Пиши,очень жду ответа и держу кулачки...

Всем доброго дня!



Привет, Светик!



У тебя результат не просто неплохой, а очень даже шикарный!!! Но и мы (как выяснилось) не пальцем деланные)))

Виталик встал сегодня на весы – 123 кг, то есть за 4 дня атаки (вместо рекомендуемых 7) потерял 3,4 кг (вместо 2,7) !!! Йоохууу

Он сразу приободрился и готов к новым подвигам)))

У меня результаты гораздо скромнее всего 0,9 кг… Но с другой стороны Дюкан меня послал в жесткой категоричной форме, а я еще умудрилась и 900 грамм скинуть, обжираясь безбожно))) Так что я не расстроилась, а просто решила еще и калории подсчитывать, чтобы за границы не выходить))) Но без фанатизма, конечно)))

Исходя из такого ошеломительного успеха, решили начать следующий этап, то есть сегодня у нас БО (пока 2/2, а там посмотрим).
На завтрак Виталик съел тарелку вчерашнего супа, кофе с молоком и 2 бутербродами дю-хлеба с ветчиной. А я творог ела, и кофе)))
Потом я сварганила салат: помидоры, огурцы, перец, зелень, специи, соль и творог))) Всего 31,5 ккал на 100 грамм.



Какой офигительный вкус у овощей...мням-мням)))

А на обед я сделала запеканку по рецепту, взятому из группы в контакте.
Ингридиенты:
куриное филе (3 кусочка), 2 яйца, цветная капуста и брокколи (в пачках по 400 грамм), молоко (на глаз брала, стакана 1,5), болгарский перец, морковь (1 маленькая), зелень, чеснок (3 больки), специи, соль
Приготовление:
кусочки филе разрезала, отбила, посолила, обмазала специями. Выложила их на дно противня (у меня великоват оказался, но другие совсем маленькие, в идеале надо средний), сверху посыпала слой порезанного перца, слой натертой морковки, слой цветной капусты и брокколи, и залила смесью молока, яиц и потертого в нее чеснока. Сверху посыпала свежей зеленью. Запекала минут 45.



Виталику очень понравилось, а я еще не успела попробовать. Потому что стала собирать его в командировку: положила ему суп куриный, запеканку, кусок мяса, дю-хлеб, творог и ...тарам-пам-пам вкуснючий йогурт 0,4%. Это ему сегодня на вечер и на завтра утро, а к вечеру он уже домой должен вернуться)))

С Гарфушей все в порядке, он тот еще жук… все высматривает, что мы вкусненького точим и жалостливо так в рот заглядывает… но НЕТ, у него своя диета))) Как говорит Виталик «для старперов-кастратов» )))))

Насчет рыбки, Светик, не знаю… может у меня плита старовата… но я всегда больше держу, чем в рецептах указано, получается хорошо, а вот если меньше – то уже идут косяки (((

Настроение отличное!!! Я так рада, что Виталик доволен и ему нравится диета)))

Так мне захотелось сладкого на ночь глядя, что терпеть было невыносимо

Полезла в рецепты десертов и нарыла безе с сахарозаменителем http://dukandiet.ru/merengi-beze-s-saharozamenitelem/, а из желтков сделала "а-ля шоколадный соус" (просто растерла желтки, с молочком, сахарозаменителем и полчайнойложечки какао) Завтра полью ей творожок на завтрак)))



Да с виду прямо скажем не айс Прям какашки какие-то ))) Это я щепотку кофе растворимого сыпанула для запаха кофейного... На вкус странные, но жажду шоколадки с орехами я загасила в зародыше

Всем привет и пожелания удачных выходных, без нарушений и с отвесиками!!!



Вчера был суматошный день в разъездах: доедали запеканку, куриный суп, бутерброды с ветчиной, молочку, свежие овощи (помидоры, огурцы и перцы).

Сегодня 7 день диеты ЧБ, наконец-то взвесились:
муж - 122,5 кг
я - 53,1 кг

Завтрак омлет с крабовыми палочками, кофе и бутерброды с ветчиной. Собираемся пойти погулять в парк)))

Настроение отличное, Виталик довольный, перечисляет плюсы теперешнего питания Самовнушение видать