Готовлюсь к 3 этапу Консолидации
Всё о КонсолидацииБЧ "Белковый четверг на этапе закрепленияНа 3 этапе Диеты Дюкана один день в неделю должен быть посвящен употреблению Чистых Белков: "Белковый четверг" используемый как ключевой элемент поддержания Правильного Веса.
В этот день необходимо питаться строго по правилам этапа "Атака" т.е. употреблять ТОЛЬКО те продукты, которые разрешены на 1 этапе ДД
__________________________________________________
*
ДОПы - запрещены!*
Семена льна - запрещены!*
Овсяные отруби - 1,5 ст.ложки!*
Пшеничные отруби - 1 ст.ложка!*
Растительное масло - 1 кофейная ложка!*
Мясные изделия - строго до 4% жирности!*
Ягоды Годжи -1 ст. ложка *
Томатная паста- до 2 ст.ложек!*
Лук 1 средняя луковица*
Корнишоны - 2 шт!*
Ширатаки - без ограничений!Крахсод на закрепленииНа 3 этапе ДД разрешено употребление крахмалосодержащих продуктов
на 1 этапе Закрепа - 1 раз в неделю
на 2 этапе Закрепа - 2 раза в неделю
до 220 гр готового продукта* Макаронные изделия твёрдых сортов
* Гречка
* Цельнозерновой рис
* Чечевица
* Горох
* Нут
* Фасоль
* и т.д.
Исключения:* белый рис до 125 гр готового продукта
* картофель 1-2 (должен быть приготовлен неочищенным, в мундире, или завернутым в фольгу)
Сыр на 3 этапе ДД "Закрепление"На данном этапе сыр становится новым разрешенным продуктом. Он уже не является ДОПом. Но употребление его ограниченоРазрешается твердый сыр на выбор по норме:
* 40% жирности - 40 гр в день
* 30% жирности - 50 гр в день
* 20% жирности - 55 гр. в день
*10% жирности - 60 гр в день
---------------------------------------------------------
Избегать сыр с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока! Стараться не превышать 40% жира
примечание: при покупки сыра обращать внимание на жирность в готовом продукте, а не в сухом веществе
Хлеб на 3 этапе ДД "Закрепление"* на этапе "Закрепление" разрешен и рекомендован к употреблению цельнозерновой хлеб до 100гр в день
* Также допускается любой другой черный хлеб по той же норме, но в составе
не должно быть на первом месте пшеничной муки 1-го сорта
* также разрешены к употреблению сухие хлебцы - сухарики 4 шт в день
вместо хлеба В составе хлеба не должно быть семечек, орехов, сухофруктов !!!На Атаке, Чередовании, и БЧ категорически запрещены эти продукты.
Фрукты и ягоды на Диете ДюканаНа этапе "Закрепления фрукты и ягоды становятся новым разрешенным продуктом. Они не являются ДОПом, но употребления их строго ограничено!
Допускаются все фрукты, за исключением бананов, вишни, винограда, черешни, сухофруктов и орехов на 1 части закрепления разрешается
1 порция фруктов в любой день
на 2 части закрепления разрешается
2 порции фруктов в любой день
В "Белковый Четверг" фрукты запрещены---------------------------------------------------------
Примечание: Одна порция соответствует одному яблоку, одному апельсину и т.д.
для фруктов большого размера - 1 ломтик дыни или 1 ломтик арбуза и т.п.
для фруктов меньшего размера - 2 киви, 2 абрикоса и т.д.
для ягод маленькая тарелочка малины или клубники
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось
Альбертовна 04 апр 2014, 21:22, всего редактировалось 5 раз(а).
Мне удалось. Рассчитывала на худший результат.
Спасибо. Так и планирую, эту неделю худею, следующую постничаю а потом ем паску, настоящую, сдобную присдобную.
изомальтом, что получится не знаю
Так уже всё испробовали. Как сказала моя доча какой то он(пирог) специфический, но мне нравится Вот фото в процессе и в готовом виде
