Да, я про себя... Тк сейчас притормозились мои длинные прогулки-марш-броски (Суп дома тухнет

) и явно ощущаю нехватку "пробежек", но сама именно бегать по утрам не смогу - НЕНАВИЖУ+тут же задыхаюсь...

Те сама себя гоню мотаться по супермаркетам +стала после силовой крутить педали велотренажера...
А про попины уши,те галифе - да, у Валери конкретно на них почти ничего нет... Бери вторую француженку, которая в сеточку

и там найди упры лежа на боку с подьемами ног+ от Дебби все на попу, которой у Валери тоже нет...Лежа на спине - подьемы попы , она вся напрягается и верх ног тоже, особо если попу потом обратно боками на коврик возвращаешь..( у Дебби все есть и мягче, чем у Сильвии Визенберг - у нее просто жуть,но я иногда делаю части). Ну и махи ногами, стоя в коленно-локтевой... Опять у той француженки в трико + у Трейси в программе для после беременности...
Пробуй все и ищи,что на ИМЕННО тебе сработает... Я вот неожиданно , взяв гантели на упрах на рук у Валери, ощутила, что добралась до трицепсов - те там на сл. дни потягивало и побаливало,как будто я ими ДО того и не работала, а ведь с Келли и по 3кг гантелям махала... Взяла гантели по 1кг , делаю с ними у Валери все широкие махи прямыми руками + ту часть ,где руки двигаются из положения вытянутых перед собой -подьем вверх и поднятые над головой с опусканием за голову - ТРИЦЕПСОВЫЕ самые !!!
Вот еще полезная статейка из инета http://www.kakprosto.ru/kak-92668-kak-u ... hki-bystroА тут упры в ней упоминающиеся
http://www.youtube.com/watch?v=0X8gJCIl9NE