Да как делала?, как ты и другие на форуме советовали:
500 грамм творога (не жидкого)
2 ложки СОМа
2 ложки изолята протеина
5 яиц (белки взбила)
ванилин
фитпарад
Пекла в силиконовой форме стиля Надии (с дыркой посередине): 160 градусов 40 минут, а потом еще 5 минут в режиме аэрогриль 200 градусов комбинированным с микроволновкой уровня 360.
А у нас такой Филадельфии 3% вообще нет. По крайней мере я нигде не видела.

Ленок, привет !Это чего за срывы? Весна на дворе, отступать некогда! Уж больно отрабатывать сильно приходится! Не сдавайся!

Леночка, приветик! Что опять жуёшь мороженного, вишню или клубнику?)))

Чего это вдруг У мну всё по правилам, и прогулка и еда, сама удивилась, что отвеса нет в ЧБ
Вчерашнее меню:
Бутер с сыром 15%, кофе на молоке
Днем 4 шт котлетки куриные
Перекус - кефир 1% 0.5л
Вечер - бутер с сыром 1 шт, мойва печёная, молочное желе, 1 мороженный фрутойогурт.
Вода Ок, пешпоход ОК

Ну да, опять углей много вечером.

Сегодня БО
Утро запеканка творог+отруби+годжи, кофе на молоке, тыквенное желе/варенько
Днем тыква сырая, котлетки, помидор
Перекус творожок 0% 175 гр.
Вечер рыба паровая+салат, молочное желе.

Сегодня должен быть отвес за позавчерашний ЧБ)))

Привет Иринка
Нет отвеса, есть привесик +500 и хорошо, что не больше. Мы были обжорками вчера. Всё по плану, но в тааааких количествах
Сегодня тоже БО, но ужин только белковый.

а на белковый ужин ты что обычно кушаешь? куру? или рыбу?

Ленок, привет. Ничего, где наша не пропадала - сольешь 500гр, 2 кг минус

О, какие люди
На ужин у нас обычно скумбрия паровая или мойва в духовке. Ужины готовит муж, а он мясо не ест.