НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ С ПРЕКРАСНЫМ НАСТРОЕНИЕМ!

[olga.shynder]

Добрый вечер всем!


После вчерашнего путешествия небольшого спали сегодня до 10.30. Днем ходили гулять. В нашем парке устраивали для детей праздник в честь окончания школы. Там было много разных развлечений, игр, шума и веселья. Погода была прекрасная просто, хорошо провели время.
Вес сегодня с утра порадовал меня - ровно 59.0 кг, это минус 600г за день. Наверное, сказался вчерашний день на твороге и яйцах. Правда, я вчера еще на аттракционах обезбашенных прокатилась - адреналина сразу после них прибавилось. Думаю, что после них кг от меня и убежали.
Мой отчетик за сегодня (третий ЧБ день):
завтрак - кашка из отрубей, чай;
обед - рыбный суп-пюре;
полдник - творог с отрубями, кефир 2 стакана;
ужин - креветки, белковый омлет.

[Lavander]

Олечка,привет дорогая. Какие у тебя хорошие были выходные Такая интересная программа, молодцы. Поздравляю с хорошим отвесиком, тебе остался последний киллограмчик и всё. Умничка, спортсменка ты наша. А атракционы я ужасно боюсь. Я вообще трусиха и высоты очень боюсь. А ты смелая мамулька

[Tihmila]

Оля, ура-ура! 59 - какая хорошая цифра! Респект тебе.
А у меня ЗАСТОЙ пятый день, причем с возвратом на 60кг, ага. Испытание.
Жду, когда это кончится.
Мила.

[olga.shynder]

Девочки, приветик вам всем!
К сожалению, не получается днем комп включать, снова на ночь глядя только зашла.
Сейчас же сынуля на каникулах, так я с ним много времени провожу. Сегодня правда муж взял на работе выходной, а то у нас были очень насыщенные суббота и воскр. Так что сегодня все вместе гуляли. С утра я правда сходила на тренировку (не очень долго занималась). Только на эллипсе позанималась 30 мин. и пошла на степ-аэробику на часик и все. Правда гуляли много сегодня, особенно вечерком,но не быстрым шагом, прогулочным.
А вот ела я сегодня до неприличия много. Даже боюсь завтра на весы становиться, посмотрим, может и не буду. Пережду денек. У меня ж начались БО дни, так что отрывалась на овощах и не только на них одних.
поздний завтрак - питьевой йогурт фруктовый с 1 с.л. пшен. отрубей;
обед - паровые котлеты из индейки (4 шт.) и брокколи, помидоры, огурцы (очень много овощей съела, особенно брокколи);
ужин - куриная ветчина (покупная), сыр (собственного приготовления), чизкейк по рецепту Маши (goodman) - 2 больших куска слопала уж очень вкусно получилось.

Ирочка, Милочка, спасибо вам, девочки, за поддержку!
Да, Иришка, я большая любительница разных "опасных" аттракционов. Некоторые просто кажутся страшными со стороны, а когда ты уже на них, то очень даже здорово оказывается - пару раз, правда, сердце
в пятки уходило.
Насчет веса, вроде и немного осталось сбросить, но эти последние кг с таким трудом уходят, кошмар просто. Тут уже, наверное ,надо и за объемами порций следить, а то спорта у меня сейчас будет намного меньше, поскольку ребенок на каникулах.
Милочка, держись давай. Плохо, конечно, что ты на 60 застряла, но не сдавайся. Я так чувствую, что у меня тоже еще будет возврат к 60.

[olga.shynder]

Девоньки, доброго вечера всем!



Снова я тут уже поздним вечером. Много сегодня на улице были, пользуемся моментом, пока погода теплая и солнечная. А то тут не очень долго лето держится.
Еще ходили сегодня с ребенком в бассейн, наплавались; я еще в сауну заходила потом. Очень хорошо провели время.
С утра у меня был привес 400г после вчерашнего позднего и обильного ужина. Но пока линеечку не трогаю, надеюсь, что завтра будет отвесик хоть какой-то. Уже завтра буду менять.
Теперь моя менюшка за сегодня:завтрак - белковый омлет с куриной ветчиной и сыром, помидор, огурец;
обед - салат с креветками и свежими овощами;
полдник - доела чизкейк, фруктовый йогурт питьевой;
ужин - немного куриного филе и много свежих овощей.

[Lilusha]

Олечка, привет, умница наша, ко всем зашла ни кого не обошла))))) Так приятно...Я вот пытаюсь сдвинуть вес всеми известными способами - поменяла линеечку (flamingo посоветовала для большей визуализации конечной цели...типа не толстых кошек прицеплять, а стройных девочек))), написала лозунг (только недавно заметила, что круиз мой должен кончится прямо впритык ко дню рождения...ну и дату уж подвинула), перенесла отруби на вечер...Обруч в выходные накрутила так, что вчера пару раз ойкнула и перестала, видимо синяки уже(((((В общем, развлекаюсь как могу, завтра посмотрим на результат.
Классно, что вспомнила моего младшенького, ему сегодня аккурат 16 лет... ...Но он на даче на бабушкином СОВСЕМ не дюкановском питании...вот в выходные приедет на пару дней к мамочке , судорожно вспоминаю чем кормят "нормальных" людей А так конечно удобно, когда 2 человека на одном пропитании-то...хотя пока он был с нами , мы ему тоже подсовывали "нашего, дюкановского", главное просто не говорить про это)))))
Так как стола "по-дюкановски" не предвидится, пойду закину в Кулинарную книгу рецептик закуски с Машиного ДР (с морепродуктами...получилось неожиданно вкусно)...Удачи, до связи!!!

[olga.shynder]

Девочки, всем привет и доброго утра и отличного дня!!!

У меня все-таки небольшой привес после моих 59 кг +300г. Сегодня взвесилась - 59,3 кг. Буду наверное менять линеечку, хотя так не хочется, уж очень мне нравится там циферка 59.
Что ты там, Иришка, (Lilusha) говорила насчет способов сдвига веса? Кефир с отрубями на ужин? Что ли и себе такой ужин попробовать...Ирочка, молодец, что со всех сторон взялась за вес - и психологию подключила, и спорт, и питание - умничка! Желаю тебе скорейшего сдвига в нужном направлении! Удачи тебе в этом деле!

Сегодня поедем с ребенком в центр города на прогулку и в парочку магазинчиков надо заскочить. Так что снова уже поздним вечером сюда заскочу. Менюшку напишу тогда уже вечером, пока еще не определилась.
У нас снова солнечно и тепло, очень радостно на душе, и у меня вот такое настроение,

[Lilusha]

Это Капризулькина мама Аллочка научила - если вечером отруби с кисломолочкой, то утром отвес, а днем сдвиг мебели))) (стула т.е., для меня это очень актуально ...Еще Наташа посоветовала поаккуратней с выпечкой, даже из разрешенных продуктов - у нее от не часто привесы...переходим на десерты которые не пекутся)) Знаешь, очередной раз рада, что вдвоем, у Машки то вес уходит и на белках и на овощах, а так бы уже и не знала что делаю не так)))) (хотя знаю...опомнилась моя щитовидка и сказала - что-то ты разбежалась девочка )

[olga.shynder]

Ирочка, спасибо тебе большое за объяснения насчет отрубей. Я уже с завтрашнего дня так попробую. А то у меня хотя и был вечером кефир с отрубями, но к нему был еще куриный окорочок внушительных размеров с овощами (в духовке запекала это все вместе). Ну и на десерт сделала себе сладкий творожок (добавила сах.зам , сухое молоко и какао немного), а то что-то сладкого так захотелось. Это после прогулки у меня аппетит проснулся что-то. А так днем ела 2 куска лосося на пароварке со свежими овощами. А на завтрак - брокколи на пароварке, помидоры, шампиньоны (сырые), куриный окорочок (на пароварке). Что-то я с конца свой отчет написала, как-то корявенько вышло.
Чувствую, что точно надо будет уже переходить на кефир с отрубями вместо ужина, а то что-то зачастила я с вечерними поеданиями. Тем более и спорта у меня уже поменьше, пока на каникулах.

[Lilusha]

Олечка, добрый день!
Рада, что у вас хорошая погода и вы много гуляете, не могу похвастаться тем же, хорошо, если полчаса положенные прошагиваю, видимо поэтому и не так вес быстро уходит...но, увы, столько получается
Теперь давай я тебе отвечу - Как я поняла из рекомендаций Аллы (Капризулькиной мамы), не важно в каком виде отруби вечером -выпечка, с кефиром, каша, просто она перенесла их прием на вечер и это дало результат....и второе, чтобы тоже вечером была кисломолочка...А кефир с отрубями - это моя затея...можно было и хлебушек сделать и кашу...просто я пока выпечку ограничила, тоже спасаюсь двухцветным чизкейком(последний раз делала корж кофейный, корж с каркаде ):smile3: Ни про воду, ни про чай не знаю...вот Ира написала, что зеленый чай тоже может тормозить вес, а другие говорят, что наоборот....я его очень люблю и пью много...не могу пить просто воду, не приучила себя еще....Обедаю я тоже примерно в 2 часа, потом еще часов в 5 какой-ниб - йогурт, творожок запитываю, чтобы спокойно доехать домой, что-ниб приготовить без суеты и поесть)))По результатом этой затеи с отрубями и кисломолочкой - отвес был, стул нет)))))))хотя я всего второй день так развлекаюсь, посмотрим