А у меня полдник, а какой это по счету завтрак - фиг его знает И у меня котлета Уже Надие задала вопрос, что она ест 5 раз в день?

Аленка начала булко-торты печь,значит жизнь налаживается Рецепт в студию,я тоже такой красивый тортик хочу!!!!

Доня! Порадовала меня сегодня! И с сезамчикомммммммммм!

Хотите Брина рацион ? - Хотите !
Вот...
"На вопрос о его рационе :
1 секс
2. завтрак 500ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
3. 2й завтрак 200ккал БЖУ 90%/ 10%/ 0%
4. обед 500ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
5. 2й обед 300ккал БЖУ 70%/ 30%/ 0%
6. ужин 400ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
7. 2й ужин 100ккал БЖУ 100%/0%/ 0%
8. секс
не стоит заморачиваться какие продукты подбирать, высчитывать проценты, единственное, что по началу стоит делать -это калораж суточный считать и норму белка. и этого достаточно. Просто следите чтобы в тарелке всегда было не меньше 30гр белка и только сложные углеводы. Зерновые грубого помола. Я не сильно люблю рецептики, различные манипуляции с калорийностью и т.д. поэтому какой-то конкретной схемы не придерживаю"
-------
Просто и по-мужски ...

.... Эффи наверно наполовину музик...
1)Первый завтрак , под первым пунктом у меня муЗицкий.....
2 - яйца куриные , иногда перепелиные..
3
4
5
6
7
но вот последний ужин под цыфрой 8 - Эффи отрубается в полночь, как Золушка.....
...Ну и девушкам ж вроди как на ночь есть вредно ......Так што тутТ Эффи девушка .....
... ну это если каждый день конечно... но бывают и ислкючения....

ой...были бы мы вдвоем и в темном вашем пабе за миской овсянки , я бы тебе ответила в тему... ,особо учитывая,что у Брина на ужин только ...белки 100%
---------
но ....мы ж тут Леди ...и без джентельМЕНОВ

Так и знала. что особое внимание будет пунктам 1 и 8 И это правильно Он конечно грубо, по мужски, но в принципе... если заменить некоторые приемы пищи, скажем пунктом 8, только на пользу. 100 % белок плюс физнагрузка с растяжкой

Дамы, соблюдаем приличия - мы на турецкой территории, хоть и у НАШЕЙ Аленушки А то нас всех в бочку( с ЖИРным маслом) и будут мечом сверху махать...- не хочешь , наешься ,те и ...привес_ишь
("Джентельмены удачи", оригинальные, а не с Безруковым , вспомнила)

Девы, ну Вы насмешили, со своим мужиЦким меню Я чуть не предложила к пункту 1 и 8 , примерно 4й еще вставить, для разгону метаболизма....Но тут ,Надийка, сказала, шо мы в Турции

Эффик, добила я те этот речепт ,уже как только не расписывала, булкафф-та....все то же, просто ложка какавы унутре...испекла в форме для торта...рзрезала вдоль и пропитала обезжиренным йогуртом с сах/замом +ваниль(ну и ч.л сухого молока зачем-то положила, но это так...чеб было )

Эффик, добила я те этот речепт ,уже как только не расписывала, булкафф-та....все то же, просто ложка какавы унутре...испекла в форме для торта...рзрезала вдоль и пропитала обезжиренным йогуртом с сах/замом +ваниль(ну и ч.л сухого молока зачем-то положила, но это так...чеб было )

... ну вот так вот сразу и добила... да....
За рецептель спасибо - именно такой и требовался - испечь корж по отрубному тесту, разрезать на коржы как на фото , промазать кремом - ты и как раз и написала каким... спасибки , шо и нужно было.... ты не забывай , шо я хоть и без Янки , но в касске - мне нужно , рассказать... поговрить....
А то шарлотку испекла , а ТыблАки то тадЫ хде???? Запутала меня совсем...

ПС... пункт 4-то хорошо ... но я ж на работе в тёмной комнате токма приседаю , по возрасту, в енто время......