закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 254, 255, 256, 257, 258, 259, 260 ... 357

Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 13:46

effi писал(а):А у меня первый обед... или 3 завтрак.... :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha: Брауню с корицей, позавчевражний "пряник" жую....на твою красавицу глядючи...

А у меня полдник, а какой это по счету завтрак - фиг его знает :mosking: И у меня котлета :yes4: Уже Надие задала вопрос, что она ест 5 раз в день?


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 13:50

Аленка начала булко-торты печь,значит жизнь налаживается :friends: Рецепт в студию,я тоже такой красивый тортик хочу!!!!


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:07

Доня! Порадовала меня сегодня! И с сезамчикомммммммммм! :tender:


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:13

irisha писал(а):
effi писал(а):А у меня первый обед... или 3 завтрак.... :girl_haha: :girl_haha: :girl_haha: Брауню с корицей, позавчевражний "пряник" жую....на твою красавицу глядючи...

А у меня полдник, а какой это по счету завтрак - фиг его знает :mosking: И у меня котлета :yes4: Уже Надие задала вопрос, что она ест 5 раз в день?

Хотите Брина рацион ? - Хотите ! :mosking:
Вот...
"На вопрос о его рационе :
1 секс
2. завтрак 500ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
3. 2й завтрак 200ккал БЖУ 90%/ 10%/ 0%
4. обед 500ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
5. 2й обед 300ккал БЖУ 70%/ 30%/ 0%
6. ужин 400ккал БЖУ 50%/ 30%/ 20%
7. 2й ужин 100ккал БЖУ 100%/0%/ 0%
8. секс
не стоит заморачиваться какие продукты подбирать, высчитывать проценты, единственное, что по началу стоит делать -это калораж суточный считать и норму белка. и этого достаточно. Просто следите чтобы в тарелке всегда было не меньше 30гр белка и только сложные углеводы. Зерновые грубого помола. Я не сильно люблю рецептики, различные манипуляции с калорийностью и т.д. поэтому какой-то конкретной схемы не придерживаю"
-------
Просто и по-мужски ...


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:32

.... Эффи наверно наполовину музик... :girl_crazy: :dance2:
1)Первый завтрак , под первым пунктом у меня муЗицкий..... :mosking:
2 - яйца куриные , иногда перепелиные..
3
4
5
6
7
8)но вот последний ужин под цыфрой 8 - Эффи отрубается в полночь, как Золушка..... :lazy2: :lazy2: :lazy2:
...Ну и девушкам ж вроди как на ночь есть вредно :girl_haha: ......Так што тутТ Эффи девушка :connie_1: :spruce_up: :curtsey: .....
... ну это если каждый день конечно... :blush2: но бывают и ислкючения.... :kiss3:


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:36

Ну и девушкам ж вроди как на ночь есть вредно :girl_haha:

ой...были бы мы вдвоем и в темном вашем пабе за миской овсянки :blum3: , я бы тебе ответила в тему... :laugh3: ,особо учитывая,что у Брина на ужин только ...белки 100% :girl_crazy: :girl_crazy: :girl_crazy:
---------
но ....мы ж тут Леди ...и без джентельМЕНОВ :girl_sigh:


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:43

Так и знала. что особое внимание будет пунктам 1 и 8 :mosking: И это правильно :good: Он конечно грубо, по мужски, но в принципе... если заменить некоторые приемы пищи, скажем пунктом 8, только на пользу. 100 % белок плюс физнагрузка с растяжкой :girl_crazy:


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 14:48

Дамы, соблюдаем приличия :girl_crazy: - мы на турецкой территории, хоть и у НАШЕЙ Аленушки :blush2: А то нас всех в бочку( с ЖИРным маслом) и будут мечом сверху махать...- не хочешь , наешься ,те и ...привес_ишь :girl_crazy:
("Джентельмены удачи", оригинальные, а не с Безруковым :girl_devil: , вспомнила)


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 18:07

:laugh3: :laugh3: :laugh3: Девы, ну Вы насмешили, со своим мужиЦким меню :girl_crazy: Я чуть не предложила к пункту 1 и 8 , примерно 4й еще вставить, для разгону метаболизма....Но тут ,Надийка, сказала, шо мы в Турции :scare: :girl_crazy:

effi писал(а):... а рецептель можно , а.....?
:girl_crazy: Эффик, добила :laugh3: :laugh3: :laugh3: я те этот речепт ,уже как только не расписывала, булкафф-та....все то же, просто ложка какавы унутре...испекла в форме для торта...рзрезала вдоль и пропитала обезжиренным йогуртом с сах/замом +ваниль(ну и ч.л сухого молока зачем-то положила, но это так...чеб было :pardon: )

irisha писал(а):Привет. Алёнка! Ну наконец-то булки вернулись, пусть и в виде пирога :tender: Жизнь налаживается :Yahoo!:
Alenoys писал(а):Аленка начала булко-торты печь,значит жизнь налаживается :friends: Рецепт в студию,я тоже такой красивый тортик хочу!!!!
Крутя писал(а):Доня! Порадовала меня сегодня! И с сезамчикомммммммммм! :tender:

:friends: :drinks: :kiss2: :kiss2: :kiss2:


Re: Сохранить легкость...сиконси-сиконса...

08 окт 2013, 18:17

alenkacan писал(а)::l

effi писал(а):... а рецептель можно , а.....?
:girl_crazy: Эффик, добила :laugh3: :laugh3: :laugh3: я те этот речепт ,уже как только не расписывала, булкафф-та....все то же, просто ложка какавы унутре...испекла в форме для торта...рзрезала вдоль и пропитала обезжиренным йогуртом с сах/замом +ваниль(ну и ч.л сухого молока зачем-то положила, но это так...чеб было :pardon: )

... ну вот так вот сразу и добила... да.... :beee:
За рецептель спасибо :thank_you: - именно такой и требовался - испечь корж по отрубному тесту, разрезать на коржы как на фото :yu: , промазать кремом - ты и как раз и написала каким... спасибки , шо и нужно было.... ты не забывай :acute: , шо я хоть и без Янки , но в касске :girl_crazy: - мне нужно , рассказать... поговрить.... :blush2:
А то шарлотку испекла , а ТыблАки то тадЫ хде???? :yes2: Запутала меня совсем... :girl_drink1:

ПС... пункт 4-то хорошо :ok: ... но я ж на работе в тёмной комнате токма приседаю , по возрасту, в енто время...... :laugh3: :laugh3: :laugh3:

:friends: :drinks: :friends: :Rose: :air_kiss:


Ответить

1 ... 254, 255, 256, 257, 258, 259, 260 ... 357