Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
01 авг 2015, 20:15
ferrero33 писал(а):Софья, привет!
Какая интересная лапша , чего только не придумают ))
Но как мне кажется дело не в ней, а дело в недосыпе

Да,Оль...сейчас рынок пестрит Дюкановскими продуктами...это раньше отруби можно было купить чуть ли не легально...я помню мои первые отруби сын ездил покупал с рук в другой конец города...)))...это конечно не может не радовать...
Сплю я действительно мало...так получается...вот завтра выходная...и спать буду долго...потом на весы прыгну...и посмотрю результат...
01 авг 2015, 20:39
Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. Специально для этого физиологи разработали табличку эффективности сна в разное время суток, которая показывает, какой восстановительный эффект принесет тебе отдых. Дневной сон физиологи в расчет не брали.
Ценность сна по часам
Время Относительная эффективность сна за 1 час
00:00 - 01:00 2 часа
01:00 - 02:00 1 час
02:00 - 03:00 30 минут
03:00 - 04:00 15 минут
04:00 - 05:00 7 минут
05:00 - 06:00 1 минута
19:00 - 20:00 7 часов
20:00 - 21:00 6 часов
21:00 - 22:00 5 часов
22:00 - 23:00 4 часа
23:00 - 00:00 3 часа
То есть если ты лег спать в полночь и проспал до 7 утра, эффективность твоего сна составит менее 4 часов — около трети необходимого для восстановления времени.
Но ложиться спать и в самый «жирный» период суток физиологи не рекомендуют: проспав с 7 до 10 вечера, ты «переберешь » норму бодрости и будешь чувствовать себя не просто энергичным, а нервозным. К тому же этот пересып не позволит тебе отдохнуть ночью — и утро ты встретишь измученным бессонницей Самое здоровое время отхода ко сну, по мнению физиологов, — 9-10 часов вечера.
02 авг 2015, 00:09
Ё-моё, оказывается я тоже не высыпаюсь ,судя по таблице
Надеюсь у тебя получится выспаться сегодня и весы порадуют отвесиком
02 авг 2015, 14:21
ferrero33 писал(а):Ё-моё, оказывается я тоже не высыпаюсь ,судя по таблице
Надеюсь у тебя получится выспаться сегодня и весы порадуют отвесиком

А вот ни фига...)))спала спала...проснулась ...побродила и снова спать...а вес на месте...
03 авг 2015, 11:13
Минус 600 гр,что конечно же не может ни радовать...
03 авг 2015, 11:35
С отвесом , дорогая!

Отлично ! Может отдых сработал всё таки?
03 авг 2015, 12:07
Домира* писал(а):С отвесом , дорогая!

Отлично ! Может отдых сработал всё таки?
Спасибо Ирочка...

отдых вряд ли...потому как ложусь спать я все таки поздно...скорее всего кд пришли...я начиная со второго дня всегда сбрасываю с ними...

хотя многие на оборот набирают.