вот, держи ссылку

И ещё: ко мне - на ты, мы с тобой ровесницы, я даже младше чуть, мне 21 через 3 недели исполнится)

Удачи)

Вот, к примеру, завтрашний день:

08-05-2014, ЧБ
Завтрак
Творог 0% 250 грамм - 41.25 гр. белка
Полдник
Йогурт 0% 125 грамм - 4.75 гр. белка
Обед
Филе курицы на гриле 400 грамм - 94.40 гр. белка
Кока кола лайт - 1 ж/б - 0 гр. белка
Полдник
Отруби 2 ст. ложки - 4.00 гр. белка
Кефир 250 грамм - 7.50 гр. белка
Ужин
Семга малосольная 200 грамм - 46.00 гр. белка
Тунец в с/с 200 грамм - 42.00 гр. белка
2 отварных яйца - 11.94 гр. белка

Итого: 251,84 грамм белка

В йогурте, по-моему, ошибка, там не может столько быть
А так всё хорошо

Исправила.
А сколько еще нужно?
Ума не приложу что еще съесть.

Галь, я бы отруби и рыбу перенесла на первую половину дня , а на ужин добавь ещё кусок грудинки и будет тебе норма. А творог сделай с чесночком и в обед с филешкой скушаешь.

Для основного обмена рекомендуется съедать 1 г белка на килограмм веса. Для того, чтобы запустить кетоз - 1.5 грамма на килограмм веса, т.е. в твоём случае около 300 г.

Лично я считаю, что добавлять ничего особо не нужно - не силой же в себя мясо запихивать. Так бы изолятом добрала, но раз его нет, то и не надо пока.

Я преобрету его в ближайшее время, на следующей неделе.

Завтра мои родители будут на Святой Земле, в Иерусалиме.
Я так волнуюсь, что умру просто..

И скоро моего любимчика привезут)))

Галя, а ты сама куда бы хотела съездить?

В Вену или Берлин. Зоопарк))
И в Иерусалим, первым делом.
Так я много где до болезни была.
Всю Европу объездила.