закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 148

Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 16:46

Galinabor92 писал(а):К изоляту давно присматриваюсь, моя любимая Татошка с ним готовит.
Если можно, ссылочками поделитесь.

вот, держи ссылку

И ещё: ко мне - на ты, мы с тобой ровесницы, я даже младше чуть, мне 21 через 3 недели исполнится)

Удачи)


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 16:53

Вот, к примеру, завтрашний день:

08-05-2014, ЧБ
Завтрак
Творог 0% 250 грамм - 41.25 гр. белка
Полдник
Йогурт 0% 125 грамм - 4.75 гр. белка
Обед
Филе курицы на гриле 400 грамм - 94.40 гр. белка
Кока кола лайт - 1 ж/б - 0 гр. белка
Полдник
Отруби 2 ст. ложки - 4.00 гр. белка
Кефир 250 грамм - 7.50 гр. белка
Ужин
Семга малосольная 200 грамм - 46.00 гр. белка
Тунец в с/с 200 грамм - 42.00 гр. белка
2 отварных яйца - 11.94 гр. белка

Итого: 251,84 грамм белка
Последний раз редактировалось Galinabor92 07 май 2014, 17:00, всего редактировалось 1 раз.


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 16:57

В йогурте, по-моему, ошибка, там не может столько быть :scratch_one-s_head:
А так всё хорошо :yes4:


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:00

Исправила.
А сколько еще нужно?
Ума не приложу что еще съесть.


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:08

Галь, я бы отруби и рыбу перенесла на первую половину дня , а на ужин добавь ещё кусок грудинки и будет тебе норма. А творог сделай с чесночком и в обед с филешкой скушаешь.


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:13

Для основного обмена рекомендуется съедать 1 г белка на килограмм веса. Для того, чтобы запустить кетоз - 1.5 грамма на килограмм веса, т.е. в твоём случае около 300 г.

Лично я считаю, что добавлять ничего особо не нужно - не силой же в себя мясо запихивать. Так бы изолятом добрала, но раз его нет, то и не надо пока.


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:17

Я преобрету его в ближайшее время, на следующей неделе. :yes4:


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:22

Завтра мои родители будут на Святой Земле, в Иерусалиме.
Я так волнуюсь, что умру просто..

И скоро моего любимчика привезут)))
Последний раз редактировалось Galinabor92 11 июн 2014, 16:26, всего редактировалось 1 раз.


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:24

Галя, а ты сама куда бы хотела съездить?


Re: Галины Похуделки

07 май 2014, 17:36

В Вену или Берлин. Зоопарк))
И в Иерусалим, первым делом.
Так я много где до болезни была.
Всю Европу объездила.


Ответить

1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 148