У нас сейчас жара стоит 35гр. пью воду с лимоном 1,5 л точно. С перекусами сложнее, конечно но попробую.
Сегодня у меня утром супчик по рецепту который нашла на форуме для ЧБ(курица яйцо зелень), обед тот же,если не прокиснит в кабинете., на ужин рыба запеченная. Сегодня и завтра у меня ЧБ. Перекус нужен думаю между обедом и ужином, куплю творог.

У меня 2 раза перекус: 2-й завтрак и полдник!

Искала в Контакте рецепты тортиков не нашла, может дадите ссылку. Хочется дочь удивить, она у меня то же пышечка, отрицающая всякое похудение, любитель сладкого и вредного. Пытаюсь на своем примере показать что можно вкусно кушать и хорошо выглядеть

1,5 литра.... маловато... старайся довести до 2х... и больше кушай... и следи за соотношением белков и овощей.... белка должно быть по больше... где то 60/40.... я ем раза 4 в день....

да здесь на сайте и на форуме море рецептов.... присмотри себе круизный вариант....

вот этот рецепт отрыла у Крути....
Для бисквита:
1 ст.л. мягкого творога,
1 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
2-3 ст.л. молока,
1 яйцо,
разрыхлитель,
сахарозаменитель,
ванилин.
Для заливки:
2-3 ст.л. быстрорастворимого желатина,
стакан молока,
200 г мягкого творога,
сахарозаменитель.
Смешиваем все ингредиенты для бисквита. Я положила 2 таблетки сахзама Milford. Тесто получается жидковатым, поэтому делала в силиконовой форме. Время-температуру точно не скажу, т.к. духовка старая. На сильном огне до готовности.
Пока бисквит готовится, молоко в кастрюлю и на плиту. Нагреть, всыпать желатин. Выключить плиту и размешивать до растворения. Когда остынет, смешать с творогом и сахзамом по вкусу. У меня было 7 таблеток.
Бисквит вытащить из формы, сразу порезать-покромсать на куски. Взяла ту же силиконовую форму. На дно налила заливку, потом кусочки бисквита, заливка, бисквит, заливка. И в холодильник. Через два часа все пропитается и затвердеет, и можно есть.

О, этого добра у нас навАлом!
Вот рецепты с сайта: http://dukandiet.ru/category/retseptyi/ ... -desertyi/
Обрати особое внимание на
"Йогуртовые кексы" (только пеки без какао!)http://dukandiet.ru/yogurtovyie-keksyi/
"А-ля сметанный торт" http://dukandiet.ru/a-lya-smetannyj-tort/
"Творожные кексы" http://dukandiet.ru/tvorozhnye-keksy/
А вот рецепты с форума: viewforum.php?f=12
Обрати внимание на всеми любимый "брауни" viewtopic.php?f=12&t=382
и "Зефир творожный" viewtopic.php?f=12&t=1126
Удачи!

ПыСы. Совет: перед выпечкой дай отрубям в тесте "настоятся" (разбухнуть) минут 30.

Спасибо девочки, что бы я без вас делала.
Нашла ошибку уже у меня овощей было в два раза больше чем белка, а всегда себя считала мясоедом

все нормально... когда то мы пришли сюда и девочки опытные нам помогали и подсказывали... теперь вот мы тебя поддержим и подскажем.... а привесов не бойся... если не нарушаешь, то водичка в ЧБ дни уйдет... все в порядке...

Привет, Татьяна.
Смотрю девчонки тебя уже завалили всякими советами и рецептами. Да, они такие. И вообще с их поддержкой очень легко стройнеется.
Насчет сладкого я сначала тоже очень переживала, но сейчас знаю кучу рецептов, причем действительно быстрых и вкусных. Потому что без сладкого я вообще не могу и от фруктов оказалось отказаться намного проще, чем это казалось вначале.
Удачи