З: творог с отрубями и йогуртом, кофе
О: ветчина, салат из капусты и помидора со спенциями и бальзамиком
на ужин запеку рыбу с цв.капустой.

бодифлекс занял примерно 40 минут, еще "уши" покачала решила не упираться, чтоб желание заниматься назавтра не пропало))))

в субботу в гости ходили, на застолье. а там все такое вредное... и не откажешься от визита, и за столом очень странно сидеть с пустой тарелкой. а сначала надо отразить все нападки из серии "да ладно, не выпендривайся, с одного кусочка ничего не будет"..
но я как стойкий оловянный солдатик - сама себе удивляюсь! - просидела весь вечер с бокалом воды)))

в воскресенье с утра в бассейне нарезала круги вечером принимала гостей, позволила себе коньячку слегка . Но хоть не ела ничего запретного))))

сегодня:
З: творог с отрубями
О: творог
У: курогрудь, грибы.
обед был очень скромный, и к вечеру жор напал. навалилась на курогрудь, как будто год голодала))) грибы потушила с луком. нууу... лучше, чем ничего.. но если честно - не понравились.

жор напал, потому что весь день питание никакое. ну что это за обед - творог? на завтрак из отрубей хорошо бы хоть блинчик сварганить - все сытнее будет.
правильно ли я поняла, что это БО день был? а где ж овощи? в БО дни овощей должно быть 40% всего рациона. а опыт показал, что хорошо бы смещать овощи на завтрак и обед, а ужин делать ЧБ.

Да, Танюш, конечно ты права!
схватила первое, что под руку утром попалось - и бегом на работу...
как-то сложно мне оказалось с атаки слезть. по инерции уже еду выбираю.

Наташ, привет!
Ой хорошо тебя понимаю.... Я, во-первых, отказывалась слезать с Атаки (как потом выяснилось - очень зря) и просидела 9 дней вместо 6-ти. А за эти 9 дней НАСТОЛЬКО привыкла игнорировать в магазинах овощи, как нечто несъедобное, что потом по инерции продолжала их не замечать... Вот уже второй месяц Круиза, а нет-нет, да и забуду про существование овощей...

Девуленьки, надо овощи как-нибудь в себя складывать Диета долгая, и нужно, чтобы организм не забыл, как с овощами обращаться, да и нагрузка на обменку, если нужное количество овощей есть, нормальная, без перегибов. Последний раз заметила, что стабильно в магазине покупаю то, что раньше брала лишь время от времени: сельдерей, кольраби, дайкон Кольраби вместо яблок, свеженькой, а у два других отлично с мясом сочетаются Фенхель вот попробовала. Даже жалко, что овощной экзотики у нас мало - а то так бы потихоньку пробовала и пробовала... В общем, раскручиваю себя на овощи как могу
Да, девочки, а тыкву вы не любите? Я - да, и эта любофф очень помогает уровень овощей держать

Наташ привыкнешь.Я поначалу,когда стала по Дюкановски питаться,одни блин юбилеи были как раз.Тож все налетали,потом отстали.А сейчас,когда все стали результат видеть,наоборот хвалят.

ой, девочки, надеюсь я тоже научусь любить и фенхель, и дайкон))) пробую разные приправы листовые и рассыпчатые. базилик, например, не любила раньше, а тут "расчухала"))

на днях делала семейству "сельдь под шубой", отложила себе всего "россыпью" в отдельную тарелку (кроме картофеля раз-ся), и с соевым соусом - вполне себе интересный салат получился.

gattta
тыкву мариновать вкусно, и кашу с тыквой люблю. ну нам-то какие каши))))) а, еще вкусно в духовке запекать узкими дольками - мм)))

Ну тогда дело на мази: тыкву любишь, сельдь под шубой делала. То есть тебе просто надо с режима атаки слезть.
У меня вот одна тыковка осталась - берегу

Сегодня дочери 18 лет. Идем в ресторан. ой, девоньки, чето мне страшно)))

нет, настрой-то у меня правильный. я заказала для себя (меню составили заранее) язык на гриле, воду минеральную, овощи.
НО все равно это проверка моей настойчивости, это точно))))