Круиз 11 день
ЧБ - 2
вес вчера 94.5
сегодня не взвешивалась

Меню
1) завтрак - кекс
2) обед 1 - рыбные котлеты
3) обед 2 -
4) ужин - отварные креветки

Круиз 12 день
ОБ - 1 день

Завтрак: отруби с кефиром
обед 1 12- 00 рыба семга в духовке (половина стейка) + капуста тушеная без масла и без томата (просто специи)
обед 2 16-30 один большой болгарский перец фаршированный творогом +чуть кефира.
ужин пропустила
поздний прием пищи - творог чуть чуть

тренировка была

А с весом то что? С объемами?

Ой, привет!
спасибо что спросила!!!!
а то так хотелось похвастаться, не могла придумать повод))))))))))))))))
ТА ДАДА ДААААМ
утром сегодня вес 94 РОВНО!
объемы ушли, но везде по разному.
живот (низ живота, брюшко) аж на 10 см (решила что это жидкость, все таки я 9 января была после праздников новогодних, так что объемы были "водные")
ляжки - 1 см.
спина вообще не ушло ничего.
талия 4 см.
у меня записаны объемы. решила раз в 2 недели обмеряться.
в конце следующей недели будет как раз месяц как я на системе, запланировала поход в кабинет фитнес тестирования. хочу процент жира измерить. это важнее для меня чем вес как таковой (хотя так приятно граммы уменьшающиеся на весах видеть)))).
Жир это не вода)) вода уходит на белках, а вот что с жиром я не знаю.
в общем как -то так.

у меня на выходных мероприятие с выездом на природу. обычное дело: пиво рекой, еда типа чипсы. будем 2 дня.
активно себя настраиваю что я еду на природу с друзьями отдыхать, дышать воздухом, радоваться общению. а не напиваться и объедаться жирной бесполезной едой.
беру с собой семги 5 стейков + творог 3 пачки + йогурт натуральный + кефир + отруби + огурцы, помидоры.
готовить там особо негде. костер и маленькая эл.плита в домике.
По идее у меня ОБ - 2 дня это пятница и суббота, а воскресенье ЧБ, но вот думаю честно себе позволить 3 дня ОБ. так выбор продуктов будет больше.

несколько боюсь ... этого мероприятия. но отказаться не готова.

Круиз -15 день
ОБ -1 день

Меню
завтрак - оладьи (отруби + какао+ разрыхлитель+ молоко+ крахмал)
обед 1 - цветная капуста (залита кипятком) + соус с грибами (молоко + крахмал+ грибы)
Обед 2 - рыба в соевом соусе (на сухой сковородке) + капуста шинкованная (на сухой сковороде припустила).
ужин - еще не знаю

Ань, возьми с собой краб.палки и немного яиц - какой-никакой перекус.А то соблазнишься от голода на чипсы - и хана.

приехала.
пикник был супер. горы, термальные источники, погода сказка, гуляли и фоткались))
нарушала. не фатально, но нарушала.
и ела больше чем обычно.
из того что было съедено основное:
рыба (семга, костер), сыр, зелень, соленья, грибы (костер).
сыр обычный жирный, соленья скорее всего с сахаром (ну я думаю там его не много. но факт есть факт).
из того что было не основное: 2 пакета тыквенных семечек, 2 блина (не дюкановские), 1 ч.л. сгущенки, 2 маленьких вареника.
кроме семечек не основное вредное было съедено утром, на завтрак.
и еще я выпила бутылку красного сухого.
хлеб, чипсы, сухарики - не ела.

Лен,
я соблазнилась. выше написала чем.
брала с собой отруби и брала яйца. но печки там нет. так что не наготовить....
но мне не стыдно и не обидно.
я в строю. я иду к цели.
тратить время на сожалению не хочу. я правда хорошо отдохнула)

сегодня
ЧБ - 1 день.
Меню:
1) завтрак - кекс с какао
2) обед 1 - рыбные котлеты + соус (кальмары чищенные в соевом масле притушила + йогурт натуральный + 2 яйца варенных потерла)
2) обед 2 - тоже самое.
3) ужин - еще не решила/
пишу. на ужин жор был жуткий.
съела пачку творога с кефиром посыпанную специями + отварные креветки +2 л. мягкого сыра (филадельфия).
потом была тренирока (2.5 часа стандарт)
а потом были еще 2 куска (маленькие) копченой рыбы и чай + 2 кубика шоколада (без сахара).
ПМС.

Ну и ничего, зато хорошо отдохнула. В крайнем случае, устрой себе пару ЧБ, если привес будет - и все!!!!

Да. Лен. привес есть. 200 грамм.
в понедельник духу не было на весы встать))) сегодня утром было 94.3
Меню на сегодня:
1. завтрак - творожная запеканка. съела половину. не осилила всю.
2. обед 1. - рыба (филе минтая) на сухой сковородке с соевым соусом и карри. + соус (йогурт)
3. обед 2 - творог + сироп (фруктоза) (грамм мало... просто покапала сверху. цедра лимона сверху посыпана. (подпеку в микроволновке).
4. ужин - есть у меня рыба горячего копчения. и есть шпроты. что то съем.