Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
04 июн 2013, 14:45
Привет Классные красотки!!!!
У нас лето!!!! Красота!!!! Солнышко, птички поют, травка зеленеет, но она у нас тутА конешнА круглый год зеленеет, но все равно летом зеленеет по летнему!!!! Так что красота и работать совершенно не хочется , потомШтА не знаешь как долго это лето продлится , час-два .... ну может в лучшем случаее день два , а если вдруг целую неделю - то это вообще предел мечтаний!!!
Ну у меня сейчас предел мечтаний то 3кг убрать, 3 это вам товарищи не 1!!! Мешат, и штаны трЫшат!... но сходятся и на том спасибо....
Вчера была почти умочка разумочка не пила не курила ( не ну курить я и так не курю..), воды пила многАааа, кофе мало, чай пуэр лимонным ароматом с молоком холодный - на ночь, в 23.00... вместо дессерта- необычно,....
Из еды 80% белка , не даже 90% ,
на завтрак яишница , помидорки и оливки , кофе
на обед перепелиные яйца, 1 маленький квадратик черного шоколада , с большую таблетку величиной , лекарство для красных Девок,
на ужин ласось 240г и пол куриной ножки....,
ах да , забыла - был на первый дессерт после ласося домашний творог, грамм 120-150, с 1 ложкой персиково-абрикосового- сливовова варенья (утилизировала в субботу переспевшие и подвявшие 4 персика, 5 абрикосов и 2 сливы)
и шо мы имеем , а ничего не имеем , ни плюса , ни минуса , как был 53.6 так и есть не то 53.5, не то 53.6...
Ёптель , вспомнила .... не какая я не умочка лапочка , все таки запись дневника еды дисциплинирует!!!
Был же еще в 10 утра маффин бананово шоколадный на работе, так как ПМС припёк!!!!
Вот оно БОЛЬшое нарушение.... которое как то так проскочило , в мозгах не фиксируясь.
Так , что хорошо хоть больше не привесило.
Сегодня , стараюсь лучше.
Утром овсянная каша (чтоб на выпечку не тянуло) , 40г - 3 ст.л хлопьев, на воде 275мл + плеснула в конце совсем немного молока , так забелить, совсем не много.... с 1 ложкой сиропа агавы.
Кофе.
Без перекуса.
На обед , а так же полдник будет , еще пока не голодная творог 250г + 115 г ёгурта + 200г черники и 10 мелких ягод малины = 1 ч.л сах зама.
Если в 16.00 или около припечет , то съем дольку черного шоколада.
Мне одной 100г плитки 70% на несколько недель хватает. Лежит на работе , рядом с витаминами.
Ужин - еще не решила.
ПС - с субботы уже точно решила - на строгом режиме, КД пройдут, ПМС с овуляцией еще не начнуться ( надеюсь) , должно теоретически быть проще.
Но практика покажет.
ЗЫ ЗЫ - Сравнила состав овсянки хлопья - отруби.
По калориям на 100г хлопья 355кал , отруби 350
белок 11г -14.8г
угливоды 60г - 50г
жир 8г - 9.7г
фибр 9г - 15.2г
Причем в хлопьях растворимого фибра 4г, бета глюкана 3.6, и не растворимого фибра 5г.
Информацию сколько какого фибра в отрубях пока еще не нашла.
04 июн 2013, 15:15
Ишь, как психика тебя бережет - взяла, и изъяла маффин из памяти
Я вот частенько про йогурты забываю, которыми перекусываю и закусываю
И молочки получается или норма, или меньше
04 июн 2013, 15:25
Привет Натуль
,
Да Психика у меня хорошая
, бережет , это точно.... есть много более серьезных поводов для волнений... ( например у сына сейчас экзамены... работа.. быт, ... мама, бабушка и другие родственники которые далеко) ... а еда- ну съела и съела
.... что теперь , конец света? .... хорошо хоть напомнила , но не сразу....
Типа так вежливо ..... нету отвеса у тебя , да дорогая?.... а кто вчерасЬ булочку ел?
Забыла , родная...?
Я , то Психика твоя Добрая
, а вот твоя Совесть твоя - просила тебе напомнить
, про булку то!!!! Шоб сегодня уже не жрала!!!!
04 июн 2013, 16:00
... полдника не будет....
Так как Эффи, как удавчик умял 250г творога ,
115г й-
огурта , 200г черники и 10 клубничек , всё в одном флаконе , тобишь коробочке....
Не , я сначало , как воспитаннная отложила в тарелочку.... съела....
... подумала , а нафига мне этот полдник...
..достала и доела всё из коробочки
..... хорошо коробочка высокая и узкая , а так бы и морденЬ широченную засунула и вылизала бы
..... ВкуснА!!!!...
Пойти , чтоль на солнышке вздремнуть с пол часика, погреться .... а то на работе задубела, от кондиционера....
04 июн 2013, 16:49
а я съела йогурт 11% жирности! воть!
04 июн 2013, 17:03
Крутя писал(а):а я съела йогурт 11% жирности! воть!
Ну ты и хулиганка!!!
Тут твои подруги решили вести правильный образ жизни и питания по-дюкановски, а ты нас соблазняешь!!!
04 июн 2013, 18:10
... ух погрелась, ветерком обдулась...., на лавочке , в закрытом скверико-садике , чайком напилась....
Пьесу пыталась новую для театра читать... четТо 3 -4 день начинаю и не идет .... бум считать , что пьеса плохая , а не плохому танцору читателю....... видимо не по мне ...
Так и скажем в среду на сборе кружка "танцорово" мнение....
Ну может пьеса и не плохая , но написана ужасно , ....да не Чехов , не Чехов писал , и не Ибсен, и даже не ихний ВильЯм... ДрЮматург махать махал.... замахивался , да плохо махал - промахнулся......
С другой стороны , хоть и гЭ... да на новогодний сюжет.... вроди как комедия , но совершенно не смешно , и даже как и не грустно....
Но , так как написано плохо , может если по ролям вслух читать - то может будет и ничего.... но это только если ничего лучшего не найдут......
Вывод - Надо искать лучше!!!!
04 июн 2013, 18:18
.... и скока ты , дразнилка, того 11% съела? ..... ....РЫЗНАВАЙСЬ! ложку али две?
... я вот тут то давяча в воскресенье, в магазине промахнулась .... и индыжды ДВА раза , это только я так могу....промахиваться.... сЫканомить решила , хватанула два разных "ГрЭческих" ёгурта английских , на "Тотале" решила сэкономить.... хрямсь с полки , а на жирность не глянула , две поллитры... дома тока разглядела , шо жирность то 9% ....., ну хоть не 40% французские сливки-сметана
, и то хорошо.
Тока , че мне с тем килограммом теперь делать то?????? Творог наверно - закину в сЫтычко , пущай стечет , и будет творог.
04 июн 2013, 18:39
Крутя писал(а):а я съела йогурт 11% жирности! воть!
Ну, мать моя, эНто уже сметана!...
