Дневничок OlgaSiberia

[OlgaSiberia]

Только я не поняла, ты не на Дюкане сейчас, да?

Нет, с месье мы давно расстались. Вообще я на ПП с подсчётом калорий. Но в последнее время вес перестал двигаться, а у бодибилдеров есть такая метода преодоления плато - белково-углеводное чередование, там смысл в том, чтобы преодолеть устоявшееся равновесие между гормонами, регулирующими пищевое поведение, углеводный и жировой обмен. 10 дней на белке с минимумом жиров и углеводов, на 11й мощная углеводная загрузка. Но поскольку я не считаю жиры вредными, то оставила их в рамках своей суточной калорийности. Углеводов получается грамм 20-40, из овощей, орехов и молока в чае. Ну и получилось, что вышла я таким образом примерно на тот режим питания, на котором сейчас Карина худеет (у неё минус 11 с февраля).

Сегодня десятый день - минус 2 кг ровно. И что важно лично для меня - нет сонливости и слабости. На белково-углеводном чередовании по идее тренировок нет, только ходьба. На Дюкане я тоже не смогла бегать, сил не хватало. А при нынешнем питании я пробегаю 7 км и не устаю. Мышцы включаются сразу в работу на полную, нет этого неприятного этапа, когда гликоген уже выгорел, а жиры ещё не подключились. Нет периода на "разогрев", не ждёшь, пока откроется второе дыхание. Просто бежишь и бежишь. Кажется и марафон бы пробежала. Ну, полумарафон точно)) Сейчас бегаю с лучшей скоростью за сезон, не специально, так бежится.

По идее завтра должна быть углеводная загрузка, а я пока ещё не решила, хочу ли я её.

Сегодня -100. Не густо, но всё же в нужную сторону. вес 84,3.

[Пенелопа]

За десять дней два кило,это очень здорово.
Олюсик,а что вы на пасху планируете?

[OlgaSiberia]

За десять дней два кило,это очень здорово.

Да, это приятно))

Олюсик,а что вы на пасху планируете?

А ничего. Крат работать будет, скорее всего, я в огород пойду, если погода будет. Мы ж атеисты, хоть и суеверные)) Раньше на пасху с роднёй собирались, религиозных никого нет, но вроде как семейный праздник. А сейчас мы тут одни - не с кем праздновать, а религиозная составляющая праздника мне не интересна.

[Пенелопа]

А сейчас мы тут одни - не с кем праздновать, а религиозная составляющая праздника мне не интересна.

Мы тоже не религиозны.
Но праздника все равно хочется.На природу,на шашлычки....А не с кем...
Только одна пара с нами будет....А вчетвером на шашлыки,как то не очень....
Либо дома будем,либо в кафе пойдем...
Эх,нет былого размаха....

[MissGene]

на котором сейчас Карина худеет (у неё минус 11 с февраля).

Сегодня минус 12 ровно

Только одна пара с нами будет....А вчетвером на шашлыки,как то не очень....

А по-моему очень даже) Я тоже хочу на шашлыки) Надо замутить в Пустошке!

[Mymink]

понятно, что ни чего не понятно... хотя... на дюкановском закрепе, по-моему, тот же принцип, нет? Там 6 дней БО и один день углеводная загрузка (ПИР)
А 2 кг за 10 дней это замечательно. Но правда я так спокойно без всякой диеты слиться могу, если до этого плюсанула или водичку задержала... все зависит от того, что этого с весом было

[OlgaSiberia]

Но праздника все равно хочется.На природу,на шашлычки...

да, это дело хорошее. У нас у Ладки день варенья через две недели, 14го. Там как раз выходные намечаются, если дождя не будет, то вызвоним наших непарадных друзей и гульнём по устоявшемуся протоколу: стол под яблоней, окрошка, шашлыки и всё прилагающееся.

[OlgaSiberia]

на дюкановском закрепе, по-моему, тот же принцип, нет? Там 6 дней БО и один день углеводная загрузка (ПИР)

Не знаю, а на дюкановском закрепе подразумевается кетоз? Сейчас я живу на кетонах, если судить по тренировкам. А пир это совсем не то. Пир, насколько я понимаю, это такое послабление в диете, приближение её к дальнейшему переходу на стабилизацию. А углеводная загрузка - это много-много простых углеводов и тяжёлая силовая тренировка в этот день. Цель - восполнить гликоген и добиться нужного гормонального отклика по лептину.

[Пенелопа]

стол под яблоней, окрошка, шашлыки и всё прилагающееся.

А что дитя на Днюху хочет? Какой подарок?

[OlgaSiberia]

А что дитя на Днюху хочет? Какой подарок?

вот такое она хочет. Но это разговор был месяц назад, может уже чего поменялось, но мы вот прям сильно против. Во-первых, ну не за игрушку три тысячи отдавать, а во-вторых, она с ней играть не будет. Ну, неделю, максимум. Сколько было всяких говорящих, даже интерактивная кукла обучающая была, которая и пела, и сказки рассказывала, и загадки загадывала, и голос распознавала - всё сейчас у бабуси в Павлодаре живёт.
Я бы ей лучше во двор батут купила. И каску))

Праздничное мероприятие по поводу ДР Ладки сдвинулись на неделю ближе, Катерина моя 14го на дежурстве, так что гульбарим на вторых майских, а там погода не айс. Точнее, вот натурально шо айс, +8+12 будет. Надыть придумать, чем гостей кормить-поить, а развлекают пусть они нас.

вес зачем-то +100, 84,4. Наверное, некоторым пора прекращать пожирать орехи в таких количествах. Вчера, кстати, выяснилось, что у меня аллергия на арахис, новое дело.