Лиха беда начало - перезагрузка!

[lan4ik]

Олюнь, ты куда пропала? Что с весом, чем так занята, что не появляешься на форуме?
Мы скучаем без тебя...

[olgakrand]

Светик, у мужа двоюродная сестра умерла, заняты мы были. 400 граммов набрала, но это не критично, стараюсь не нарушать.

[olgakrand]

Сегодня отвес 300 граммов, вес 87.7 кг. Скоро жизнь войдет в нормальное русло, надеюсь. С утра у меня ширатаки по флотски. Последнюю пачку открыла. Надо будет ещё заказывать.

Сегодня такую информацию обнаружила:

ВНИМАНИЕ!!!
Обновленная информация по Диете Дюкана. От официальной группы

1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей
2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим)
3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы
4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто
5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови
6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7.Норма ИНУЛИНА-15 гр
8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л
9.СОМ-30 гр-1 доп
10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя
11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности
12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день
13.Цикорий -не Доп.нет ограничений
14.Кефир с жирностью 1% разрешен
15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме
16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)
17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)
19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли
20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ
21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
(норма указана в готовом виде)
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр
- киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр

[Людмила Степановна]

Сегодня отвес 300 граммов, вес 87.7 кг. Скоро жизнь войдет в нормальное русло, надеюсь. С утра у меня ширатаки по флотски. Последнюю пачку открыла. Надо будет ещё заказывать.

С отвесиком! Все наладится!

[SLana]

Оль, с отвесом тебя
Спасибо за список!

[likalika1970]

С ОТВЕСИКОМ, ДОРОГАЯ!!!!!

[Людмила Степановна]

Почему не пишешь не пропадай!

[likalika1970]

АУУУУУУУУ.

[olgakrand]

Девочки, я здесь!
Вес всё тот же, 87,7 кг.

[olgakrand]

С утра отвес триста граммов, очень рада! Сегодня БО.
На завтрак куриная копчено-вареная грудка, 1/3 ДЮ-хлебушка, кофе с молоком и с ФИТ-парадом.
На перекус уже съела кусочек куриной ветчины с хлебом тоже с этим же. На обед салат из свеклы с йогуртом, яйца вареные, остаток хлеба. На полдник творог с йогуртом, с ФИТ-парадом. На ужин хочу сырка (рыбка) отварить, немного квашеной капусты.