Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[irisha]

Как вы там живете, в таком холоде Уже второе лето у вас такое холодное. А мы тут паримся... Сегодня вечером +34!

[Nатали]

... ну вот, "коротенькО" о котЭ отчиталась....

Брем отдыхает!

теперь о себе ...

[alenkacan]

Усё читано цаловаю

[effi]

Приветульки девчульки
.

... а у меня сегодня чудо техники - опосля объедального ужина не мной приготовленного , но мясо мной купленного
(салат, 3 медальончика мелких свининки, рис, кукуруза и немного миниатюрных цукинят.. ах да еще и оливки с жутко солёными анчоусами- вот уж думала воду так точно задержат...) с 1 бокалом холодного красного вина....
.... полкиловый отвес случился!...
... трам пампушечки пам пам....

ну за вчера
- завтрак 2 блина с творогом , коммерческих. + персик
- обед 500мл ряженки 200г творога
- ужин - см. выше

Питьё -Вода - литр , плюс кофе 2 чашки и вино 1 бокал.

Хотьба - два захода на работу и с работы , быстро , в сумме 1час 4 минуты, 6.7км , 311ккл.
Вечером не гуляла , после ужина с Эффикой сидела , а то ей в клетке скушно ... сказки ей рассказывала о Коте в сапогах и коте Бегемоте и других сородичах... усыпила ...

Я на этой неделе веду подсчет килОметров... а то на прошлой совсем отлынивала ...
... правда с утра сегодня с Заколитычем шла , всего то 1.52км прошли за 17 минут со скоростью 5 с чем то км/ч - и вроди не медленно шли .... видимо когда я одна , то я и правда почти бегом хожу , но не бегу...

За пол недели понедельник, вторник среда - отхожено 7.5 + 12 + 6.7 в сумме 26.2 км - свой прошлый 30К за 3 дня не побила, так как Эффьки вчера сказки казала и зубы заговаривала , чтоб не чесалась , а спала и рану заживляла... , так как вчера вечером не гуляла ....
...хотя 30 то км у меня за пятницу, субботу , воскресенье были , а тут в будни находила 26.2км

[gattta]

... а у меня сегодня чудо техники - опосля объедального ужина
.... полкиловый отвес случился!...

Что-то ничего кроме благотворного влияния Закалитыча в голову не приходит Отправить что ли своего Сокроватного в какую командировку...
А Эффи-малышке большой привет!

[effi]

Ну, чЁ девчульки , работаю над новым ходЯбельным рекордом!
( не ну не над новым , хочу повторить свой старый трехдневный 30км рекорд и поставить новый - недельный максимум )

Раааапппаааартую -
сходила в обед походила маненЬко.... на 1час 25 минут находила тТаАаааТааа 9км 720м !
каждый километр со скоростью 8минут с копейками секундами , но до 9 минут...
В общем
7км за 1час 2 минуты,
8км за 1час 10мин,
9км за 1 час 19 минут.

До трехдневного 30К засечённого эндомондой максимума ( 12км + 6.7км + за сегодня уже 1.52+9.72км = 29.94км)
осталось пройти 60 метров, а так как мне до дому то вечером все равно , как минимум 1.52км топать , так что я этот рекорд должна побить - и перебить.... вотакот.

А с понедельника если считать - то уже прошла 37.44км.

О даю... сама себе не верю.... ктоб мне сказал , не поверила бы.... подумала шо лапшу широтаки мне уши вешают ....

ПС - и это при КрасныхДевках днях то ... они как раз сегодня подошли с утреца... они всегда такие любопытные , на 4 дня раньше , ну какие рекорды (поездки, мероприятия и другие любопытные события) без них то

[effi]

ППС.. Зы Зы... гу га га - мне осталось пройти каких то 4км745м и получится марафонская дистанция...
а это уже как то интересненько получстцца, трам пам панца...
Вот мне и цель на завтрашний подвиг нарисовалась - Марафон за 5 рабочих дней!
Завтрева буду опять в обеденный перерыв нахаживать , до марафону! ... правда дожЖж обещают ... но сегодня тоже обещают , но как то нет его пока...

Похоже меня опять какая то спортивная насекомая куснула....
я ж еще и 120 упров в койке сегодня для попеля сделала, пока мне завтрак готовили....
потом похвасталась ... на что , сначало было спрошено- какие упры я делала?
.. ну я продемонстрировала сидя на стуле правда , после чего , мне с обидой было высказано , что лучше б я в той же койке не в одиночку те 120 раз тудыть сюдыть зад поднимала..... а в компании...

[effi]

...вот вам , нюхайте - цветут у меня сейчас розочки у старого дома, в полмном расцвете красоты!...

roses 163.jpg

roses 162.jpg

roses june 2013.jpg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[helnik]

Афигеть какая красота А запах запах ?????

[belka]

Господиииииииии, какая красота!
Розы восхитительны!

Эффи, ты случайно, не слушала аудиокнигу Мураками "О чем я говорю, когда я говорю о беге"?
Меня девочки соблазнили, Катя-стрела с Наташей-Лунатиком.
С этой книги у меня начался бум на ходьбу, потому что до этого мне ходить было неинтересно. Много ли находишь под радио?
Я к чему тебя спрашиваю....Вот ты пишешь про марафон и вообще описываешь свои походы....знаешь, Мураками об этом же писал. И про свои марафоны ежегодные. И как он к ним готовился, постепенно наращивая километраж....
Он говорил, что ставил себе целью пробегать по утрам по 10 км. +/- пару туда-сюда.
Эффи, послушай его! Это очень перекликается с твоими мыслями. И чтица очень-очень классно читает!