Ира, любое движение - трата калорий... Жир ты этим не растопишь, как уже вроде все выучили(про 40 минут на ЧСС120 и он только после них пойдет ОН в расХОД) ,но как писал Брин :"А вообще девиз худеющего должен быть таким: За любой кипиш кроме голодовки."
Писала когда-то Бэле , выдираю кусок :"Бэла, вы Брина воспринимайте более качком ,те он тоже всех в зал и на грузы тащит,тк уже подготовленных людей хочет сделать совсем идеальными+быстро, чтобы они мышцы свои не сьедали...
Цитата- "Если ты взялся за себя, то просто быть худым этого мало, ты должен быть идеальным))."
Именно с этой точки зрения , для него все не ЗАЛьное - ерунда...+ поддержка имеющейся формы. Всем же прочим,кто пока не готовит себя в суперФИТНЕСмодельку, надо учиться жить на здоровом питании без срывов(!!!!) и хоть как-то двигаться... вводя движение в жизнь,чтобы потом без него было совсем ..НИКАК... Мне вот уже стыдно просто так ...сидеть Хотя..именно сидя, работает моя голова, кот в комп уткнулась... Вот и надо найти некий баланс между работой для нее и работой для тела...(те ползать к тренаЖОРЕ с фитболом)
Еще и вынуждена сейчас на пару дней засесть дома - стерла сильно ногу аж в 2х местах ,те встать могу только на четвереньки или прыгать на 1й.............УморищЭЭЭЭЭЭЭ. Зато дневников начитаюсИИИИИИ

Спасибо за совет ...но... у меня оч. глубокая мозоль прям на пятке самой (подошве) , проколоть-то я ее ( да и вторую у пальцев) в одном месте проколола, кровь выдавила, но сама "рана" далеко и обширная и через толстенную кожу туда мало,что проникнет...(хоть входное отверстие есть) Делаю из всего мне доступного аппликации(мазюки накладываю, "Малавит") ,нога не распухает и не краснеет, что отлично, просто нужен покой...на пару дней.. Под лампой УФ еще позагораю...и себе и пятке на пользу...

Ну ты даешь! Как можно было ходить, если уже боль была Героиня Смотри колени теперь не сотри

я не герой, я ...сапоги ТРЯПОЧНЫЕ натянула... и единственное их ТВЕРДОЕ место (подошва) умудрилась меня стереть почти в проШОК... БРЕД какой-то.. Жара еще была - те зачем я ИХ вообще натянула - ах, да с юПППочкой красиво гляделись... Надо было кроссовки напяливать, как любая местная мЁфрау... или угги-СЫ...
ВСЕ, приВвезу из ПИтера валенки и буду самой крутой модницОй тут ... Такого тут еще нет...+галоши с красной подкладкой...
Ничего... зато научилась верно приседать , попу на метр "отклячивая"- делать-то что-то надо при вынужденной гиподинамии . Совет - в начале приседать у стены,те ОНА не дает коленям убежать за зону упертных в нее носков (а у кого-то и ...живота или носа , себе этим упором отставляю БЮСТ ) Еще она-стена и опора для рук,тк вес тела -попы уходит назад...,те стабильности-равновесия мало и надо привыкнуть-научиться не отклоняться телом вперед...
само видео тут http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I
фото позы ИЗ ВИДЕО ставлю. ИП - встала, попу выпятила и ...приседаешь , чуть себя у стены, поддерживая рукой

Ира, а что Вам мешает ходить на улице?
Я когда села на дюкана всё не могла понять - где же мне выхаживать эти 20-30 минут?! потому что от дома до метро, от метро до работы были перебежки по 5-10 минут...и это вроде как не о чем...а ходить без цели я не могу хотя цель то есть - стройность и здоровье но мне нужен пункт А и Б...
И тогда я тоже купила себе степпер, чтобы вечером дома ходить.
На что мне один из гуру на этом форуме ответил, что Дюкан хочет заставить нас двигаться и чтоб это вошло в привычку, чтоб в крови были ежедневные прогулки, лестница, а не лифт и т.д. Т.к. достигнув своего идеала ты можешь про свой аппаратик для ходьбы просто забыть. А движения останутся и тяга к ним тоже.


А вообще, конечно, лучше на степпере, чем ничего...

можно я за Иру отвечу ? Погода-усталость(от работы и вообще)-лень(из дома вылезти,те одеваться),женская непредсказуемость - вот, захотела и ПОШЛА тут же у ТЕЛЕКА ... Да и обычно если с работы на работу, то быстрым шагом вся взмокнешь насквозь и ВСЮ одежду тут же в стирку... , а выскочить отдельно в подходящем виде.. уже трудно...
У меня степпер тоже есть, по глупости купили давно,а потом из-за ног и задвинула - на чердаке непослушные дверцы шкафа им приперла ,но ходить на нем мне всегда нравилось больше, чем педали велика крутить...

Надия, спасибо за технику приседов. Для меня это проблема. Никак не могу научиться. Вернее я умею, но технику могу контролировать только если это делать медленно. А на силовых групповых занятиях мы выполняем приседы в разных режимах и вот когда быстро начинаем, то тут для меня либо техника, либо скорость...
И выздоравливай скорее! Лови витаминку

вот интересно какая причина именно у Иры) у меня раньше была вроде как нехватка времени. Но стоит только попробовать...
Стала я выходить на 3 остановки раньше и проходить лишние 15 минут - в итоге ничего не потеряла во времени. На работу прихожу всего на 5 мин позже, из дома выхожу также...Просто пока я иду по прямой - автобус стоит на светофорах, в пробочке и делает крюк...так я лучше пройдусь, чем буду сидеть и ждать пока меня довезут...
Может мы и для Иры найдем выход и компромисс!

Маруся, можно на ты Всё что ты написала, у меня аналогично. И тяга к движению не пропадала никогда. Хожу столько, сколько получается, утром когда без машины 30 чистой ходьбы ( но не слишком быстрой, чтобы взмыленной не прийти ), в обед хожу (когда погода позволяет) 40 мин, и вечером тоже полчаса. Дело в том что вечером сейчас тяжеловато чем-то заниматься, а утром могу выделить минут 20 перед душем на степпер. Основное движение и бассейн у меня в выходные.
Пысы. Не, девочки, не думайте что я совсем квашня-квашнёй Я бывшая зядлая физкультурница, и даже разрядница по плаванию Лифты не признаю, и всегда иду там где можно пройти

нужно

т.е. степпер - это плюс к 30 + 40 + 30?
Ира, ну ты ходок еще тот)))
Можно добавить гантельки к степперу - пока ноги педали жмут - маши руками. Я так и делала...