suppermama1привет!
Несколько советов....
Обязательно купи ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ в сети магазинов "Утконос".У них есть доставка.С ними жизнь на диете будет гораздо приятнее.Перемалывай
их в кофемолке в муку и готовь хлеб и кексы.Кексы можно делать шоколадные(с какао11% жирности) или просто кушать с обезжиренным мягким творожком с сахарозаменителем.Вкусно, сытно и необходимо.На хлебушек можно положить ломтики охлажденной, заранее отваренной говядины или семги.Вкусно.Покупай себе рыбу, делай для нее соус из мягкого творога с зеленью и солью.Еще много рецептов вкусных блюд есть у девчонок на сайте, посмотри.Не голодай и настроение будет лучше, а от потерянных кгшек оно еще улучшится!!Удачи тебе и девочкам!
Напишу свой рецепт сразу, вдруг пригодится...., мне в свое время пригодился
Бери столовую 1,5ст ложки овсянных отрубей и 1,5 ст. Ложки пшеничных,1,5 стол ложки мягкого творога( который в магазинах продается в виде колбаски или подобный), пол чайной ложки разрыхлителя теста, чуть ванилина, 3-4 таблетки сахарозаменителя( растолки между двумя ложками, как лекарство, 1 яйцо.
Разбей яйцо в небольшую чашечку, взболтай и добавляв остальные ингредиенты.Хорошо помешай.
Для кексов нужны силиконовые формочки.Посмотри в магазинах.Из этого кол- ва теста получится 4 кекса.Выпекай в духовке минут 20, пока не подрумянятся.Температура духовки 220.
Если у тебя нет силиконовых формовку для кексов, то можно просто вылить тесто на сковороду( без масла) и сделать что- то типа блинчика.Попробуй.
Обязательно кушай и ни в коем случае не голодай!Много пей и делай регулярные физ. нагрузки. 
