Ох, за день у меня явный перебор с отрубями. Или нет?
Утро: сырники (творог 200гр, отруби 2 ст.л., яйцо)
Перекус: вареное яичго, пара ложек жидкого творожка.
Обед: половина курогрудки.
Полдник (ужин!?): баночка тунца. ГОЛОД!.. В результате быстро сделала себе еще сырников

(+100гр творога, +1 ложка отрубей, +1 яйцо).
Дальше - пила много кофе с молоком. И это пока что все.
Меня оправдывает только то, что часа через полтора после сырников были 40 минут кардио и 40 минут силовой в тренажерном зале. То есть эти углеводы сгорели без следа, конечно)) Но все равно неприятно, что частично сорвалась

Зато что заметила: после этих сырников тренироваться было значительно легче. Особенно бегать. Все же надо немного углеводов перед тренировкой... Так что в дни, когда хожу в тренажерный зал, прием отрубей буду переносить на прием пищи, предшествующий тренировке. Открытие приятное и полезное)