ты просто смотри....на порцию свою....и вот белок больше....углеводы (овощи!) меньше....я бы на грудку куриную съела пол огурца.... а лучше 2 грудки....и пол огурца.... это для понимания соотношения....

Я конечно попробую увеличить кол-во белков. Сегодня сделаю зразы из мяса в духовке, рыбку и завтра буду лопать целый день.

Приветик =)
А я тоже здесь недавно =)
Меня Марина зовут
Мне кажется, что у тебя уже хороший результат! Желаю не останавливаться на достигнутом!

Марина, спасибо тебе большое за поддержку. Сегодня штаны уже слегка висят на мне, хотя вес не тронулся. Ноя надеюсь, что продержусь, мне бы дойти до нормального веса.

Ну вот прибавила за вчера 500гр.
Грешу на оладьи Дюкана, крабовые палочки съела 4 шт в перекус и на рыбку красную, съела 100гр вечером, а также вечером выпила кефир стакан и воды напилась-наверное вода не успела выйти.
Сегодня рацион такой:
завтрак-маффин мясной+ яичница из 2 яиц+кофе
обед: 2 мясных маффина больших+творог обезжиренный и кефир
ужин:

Думала я что съесть на ужин и придумала:
кусок красной рыбки и кусочек сыра моцарелла, сыр оказался очень вкусный. Мужу сделала салатик, себе на завтра на работку отложила, а сама моцареллу из салата вылавливала.
Если и завтра будет прирост, я тогда ничего не понимаю.
За день выпила вода-1,5л+250 кофе+650-700кефира+250 чай с мятой.
Мама отругала меня за диету и я опять с ней поругалась. Мне хочется добиться цели, но боюсь с таким окружением ничего не добьюсь. На работе начальник прикольнулся-спросил шоколадку, я ему сказала что нет у меня. Он спросил почему нет, я ему сказала, что сижу на диете, он сказал, что по мне не скажешь. Здесь я совсем расстроилась.

Охх уж как это мне знакомо )) Не переживай пожалуйста, и не вздумай из-за того, что кто-то там что-то сказал сходить со своего пути. Ты умничка, кушаешь все правильно и в меру. У тебя получится ! Ты еще станешь примером для окружающих! И еще кое-что (по собств.опыту) - это чисто мое мнение, не навязываю ничего, но мне кажется, не стоит людям вокруг (за исключением близких и понимающих друзей ) говорить, что ты сидишь на диете, тем более оправдываться, что и почему. Не акцентируй на этом внимание и тогда привязчивые коллеги не будут докапываться. Кушай спокойно то, что берешь с собой, если будут предлагать-угощать, говори, что сыта или что-ниб в этом роде. Если достают, скажи, что по здоровью диета или отшутись. Это не их дело, это ТВОЕ дело и ТЕЛО. Ты делаешь это для себя! А они пусть и дальше едят все подряд, не на весе, так на чем-нибудь еще это скажется. Я со своей мамой, к тому же, тоже ругалась, пока просто не стала на эту тему меньше говорить. Вообщем не расстраивайся, держись уверенней! И тогда никому и в голову не придет подтрунивать над тобой или пытаться тебя отговорить. Вперед и с песней!!
У меня вот вообще вес как вкопанный встал, еще и на гормонах пытаюсь похудеть, ни туда-ни сюда в последнее время. И держусь! Просто стараюсь не обращать внимания на препятствия и мнение людей вокруг. На диете сидеть не стыдно, стыдно хомячить все подряд и не заботиться о своем здоровье! Пиши если будут проблемы!

"tooth_fairy" , спасибо за поддержку, сегодня встала на весы, но увы, как было 80,6 , так и осталось, но я надеюсь на лучшее.
Сегодня с утра некогда даже было позавтракать выпила просто кофе.

Вот мой рацион на сегодня:
завтрак -кофе, т.к. не успела позавтракать
обед: 2 мясных маффина+салатик(помидор+огурец+китайский салат+моцарелла) 50-100гр
ужин: кусок сыра+стакан кефира с отрубями, опять некогда было нормально поесть-ездила за сыном к маме после работы
Жидкость: воды 1,25л+500мл кофе+250мл кефира
Физической нагрузки немного+массаж на проблемные зоны вечером
Надеюсь завтра хоть отвесик увижу, а то я уже вся расстроена.
Сегодня я была в шоке, пришел человек на собеседование на мое место(начальство даже меня не предупредило).Теперь я не знаю, что думать-то ли выгонят, то ли нет.
Как мне теперь удержаться

каков процент жира в этой моцарелле-то ? И нам более 30гр в день все равно СЫРА низззззя !

Мама считает ,что при росте 159 - 80 кг -это нормально ? Чем ее беспокоит твоя диета ? Она не считает ее здоровой ?А что касается начальника,так на то он и есть ОН...Ему главное, чтоыб ты ррррработала и может он боится,что стройной тебе будет сложнее , вот и "шутит" так жестоко...
На рационы одним глазом я зыркнула - МАЛО полезных овощей, кот мебель двигают (капусты всякие, свекла-морковка,шпинат и тд). Куриные сердечик - это ооочень ффкусно,но вечером лучше их не есть.. Привес гарантирован !
Еще вижу моцарелла в салате +кусок сыра... МНОГО это ...вероятно больше 30гр ? И что у всего этого по жирам - меньше 7% ?