женская комната (в туалет не могу сходить по б.)
все прибавил за 4 дня - на 1 кг.

меню среда
утро
кофе, 200 грамм кефира 0% + 100 гр. тврожка 0% +табл. сахзам кофе

обед бульон - на грудке, омлет (3желтка )с молоком, блинчик Дюкан с слабо соленой семгой

перекус 100 грамм творога ) %

вечер мойва 150 грамм, сыр 60 гр. - 5% (2 допа), чай, стакан молока 1,5 %,
меню
завтрак - кофе, 200 грамм кефира 0% + 100 гр. тврожка 0% +табл. сахзам + пуддинг карамельный (0,5 допа)
обед куриная грудка+яйцо+куриный бульон+сверху залила (блинчиком Дюкана) салат (огурец2 редис2 зелень, заправленный 3% сметаной )
чай кофе с сах замом, вечером овощи съем с рудкой.

ну конечно еще полюблю рыбку (мойву, салаку, сьомгу, форель.)


много да наверное??

еще ем селедку, люблю рыбу ооочччеень!

так, на первый взгляд перебор с молочкой, мало белка из мяса и слишком много соли.
смотри, в идеале хорошо бы иметь 3 основных белковых (мясных) трапезы и между ними перекусы всякой ерундой типа творожков и кефиров.
всю соленую рыбу убрать на утро и съедать буквально маленький кусочек. под словом "мясо" я имею в виду говядину, курицу, индейку и даже... рыбу
соль вообще стоит ограничить хотя бы вполовину и хотя бы перед КД. твой организм и так накопит сейчас воду, а если ты ему еще будешь помогать, лопая селедку, так и не один кг привесишь.
а омлет ты правда из желтков делаешь? а какой смысл? сколько у тебя желтков в день получается?

спасибо за советы, нет омлет я делаю как обычно, просто пекла безе и остались 3 желтка. а так яйца ем каждый день, проблем с холестерином нет ) яйца ем каждый день. так соленую рыбу только утром кушать? я поняла.

молочного сократить до какого кол-ва не более 800 грамм? все иду варить мяско!

А как быть с туалетом? не подскажите?

Спасибо за четкие рекомендации и взгляд со стороны !

ну да, молочка не более 800 гр. с соленостями очень осторожно. соль удерживает воду. 9 гр соли удерживают литр воды

9 граммов соли удерживают 1 л воды, и для того, чтобы вернуть свой прежний вес после приема слишком соленой пищи, потребуется день или два“

Я часто слышал, как пациенты жалуются на прибавку 1 кг или даже 2 кг за одну ночь в случае отклонения от предписанного плана диеты и иногда даже при строгом ее соблюдении.
Конечно, при анализе принятой за этот вечер пищи мы не обнаруживаем количества, необходимого для прибавки 2 кг, а именно 18 000 калорий, — это и невозможно, так как человек просто не в состоянии поглотить такое количество калорий за один прием.
Оказывается, что это произошло, потому что пища была слишком соленой и к тому же запивалась алкогольными напитками.

это цитата из книги дюкана. ну я надеюсь, алкоголь ты не употребляла, но соль имеет вот такой эффект.

с туалетом надо искать свой способ справляться. у меня все наладилось на круизе, когда я регулярно стала употреблять овощи и отруби.
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=44&t=313 вот эту тему изучи.

Готовила я окрошку на сыворотке в БО день и после этого все было как надо Не знаю, любишь, ты такую окрошку или нет, но можешь попробовать. В моем случае помогает на все 100!

Добрый вечер! Увидела, что ты в Фит кервс ходишь, нравится?

Добрый! да хожу уже 2 года! очень нравится и мама моя ходит и подруги!

а сколько примерно стоит месяц? или там сразу надо на полгода? просто слышала много отзывов отрицательных, интересуюсь у тех, кто давно ходит

Странно?! может еще все от клуба зависит от персонала, у нас замечательный коллектив. и хозяйка, уже 4 клуб в городе открывают! ну как отзывы отрицательный, я вот хожу, подтянулась вся, мышцы появились )))

А по стоимости в каждом клубе по разному. Вы же из Саратова? а это Россия.
Я из Украины, у нас выходит 170 грн. в месяц. (у на с город небольшой) , это от этого еще зависит.

Ну вот прошла еще одна неделя с Дюканом!

И мой результат 71,9 кг!


пошли КД, вес пришел в норму, последовала советам Танюшки! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Ввела в рацион больше мяса, убрала молочные продукты.
Попробовала новые рецепты: запекла индюшку (ветчина), теперь прячу от мужа, а то ему нравится все что я готовлю )))) делала отбивнушки из инд.сердец, сырники просто! кашку, пудинг )))) спасибо форуму и сайту и девочкам за оригинальные рецептики ))))

В субботу буду проводить измерения и сразу же напишу о результатах!