1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 120
06 фев 2014, 10:39
Ликуша писал(а):Полукровка писал(а):Ликуша писал(а):Мышц я так понимаю ягодичных? Если делаешь постоянно то 3 подхода по 30 это идеальный вариант!!! ( Причем 3 раза в неделю вполне,мышцы должны успевать восстанавливаться , если конкретно под тебя то максимум вес гантелей для тебя это по 2 кг
ну мне и бедра и попу в порядок надо привести
гантели 2 кг?а я чо-то разошлась, хотела со штангой приседать со временем
Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться. Можешь еще выпады делать с гантелями очень!!! Присяды и выпады и твоя попа и ногиглавное следить за коленями(это наше все)
06 фев 2014, 10:48
Ликуша писал(а):Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться.
[/quote]Ликуша писал(а): Присяды и выпады и твоя попа и ногиглавное следить за коленями(это наше все)
06 фев 2014, 10:52
Полукровка писал(а):Ликуша писал(а):Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться.
дак у штанги один гриф 10 кг весит за глаза хватит ))Ликуша писал(а): Присяды и выпады и твоя попа и ногиглавное следить за коленями(это наше все)
06 фев 2014, 10:55
Ликуша писал(а):Все таки штангу не советую,если уж хочешь что-то прибавить,то делай 4 или 5 раз в неделю
и тогда точно
![]()
06 фев 2014, 11:00
Полукровка писал(а):Ликуша писал(а):Все таки штангу не советую,если уж хочешь что-то прибавить,то делай 4 или 5 раз в неделю
и тогда точно
![]()
прибавить в смысле? увеличить?
мне б наоборот утянуть бедра, а попу просто подтянуть вверх, чтобы круглая была. растить объемы я не хочу
06 фев 2014, 11:29
06 фев 2014, 11:47
Полукровка писал(а):ааа
а недели через 2-3 мышцы привыкнут к 2 кг и перестанут же реагировать на нагрузки? или я ошибаюсь?
06 фев 2014, 11:51
06 фев 2014, 12:49
06 фев 2014, 13:20
Ева... писал(а):Все думала, как так написать, что бы данные остались, а вес рассчитался и..придумала! Короче уменьшила рост, до той степени, пока он мне не насчитал желаемый вес. Все элементарное просто!))![]()
![]()
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 120