Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Ликуша

Ликуша писал(а):

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Мышц я так понимаю ягодичных? Если делаешь постоянно то 3 подхода по 30 это идеальный вариант!!! ( Причем 3 раза в неделю вполне,мышцы должны успевать восстанавливаться , если конкретно под тебя то максимум вес гантелей для тебя это по 2 кг

ну мне и бедра и попу в порядок надо привести
гантели 2 кг?а я чо-то разошлась, хотела со штангой приседать со временем :mosking:

Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться. Можешь еще выпады делать с гантелями очень!!! Присяды и выпады и твоя попа и ноги :good:

главное следить за коленями(это наше все)

Полукровка

Ликуша писал(а):

Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться.

дак у штанги один гриф 10 кг весит за глаза хватит ))

Ликуша писал(а):

Присяды и выпады и твоя попа и ноги :good:

главное следить за коленями(это наше все)

[/quote]
вот я делаю приседы и выпады, еще махи из позы стоя на логтях и подъем таза из положения лежа на спине.
выпады наконец-то делать научилась, кучу инфы перелопатила, а то колени болят и попа нет.

ну все летом у меня самая красивая попа на любом пляже :girl_pinkglassesf:

главное не бросить)))

Ликуша

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться.

дак у штанги один гриф 10 кг весит за глаза хватит ))

Ликуша писал(а):

Присяды и выпады и твоя попа и ноги :good:

главное следить за коленями(это наше все)

вот я делаю приседы и выпады, еще махи из позы стоя на логтях и подъем таза из положения лежа на спине.
выпады наконец-то делать научилась, кучу инфы перелопатила, а то колени болят и попа нет.

ну все летом у меня самая красивая попа на любом пляже :girl_pinkglassesf:

главное не бросить)))[/quote]

Все таки штангу не советую, :stop:

если уж хочешь что-то прибавить,то делай 4 или 5 раз в неделю :i-m_so_happy:

и тогда точно :beach:

Полукровка

Ликуша писал(а):

Все таки штангу не советую, :stop:

если уж хочешь что-то прибавить,то делай 4 или 5 раз в неделю :i-m_so_happy:

и тогда точно :beach:

прибавить в смысле? увеличить?
мне б наоборот утянуть бедра, а попу просто подтянуть вверх, чтобы круглая была :boast:

. растить объемы я не хочу

Ликуша

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Все таки штангу не советую, :stop:

если уж хочешь что-то прибавить,то делай 4 или 5 раз в неделю :i-m_so_happy:

и тогда точно :beach:

прибавить в смысле? увеличить?
мне б наоборот утянуть бедра, а попу просто подтянуть вверх, чтобы круглая была :boast:

. растить объемы я не хочу

я про вес доп. оборудования имела ввиду :girl_crazy:

3 раза в неделю по 2 кг и ты красота неземная,все остальное будет уже мышцу вырашивать :Implication:

Полукровка

ааа

а недели через 2-3 мышцы привыкнут к 2 кг и перестанут же реагировать на нагрузки? или я ошибаюсь?

Ликуша

Полукровка писал(а):

ааа

а недели через 2-3 мышцы привыкнут к 2 кг и перестанут же реагировать на нагрузки? или я ошибаюсь?

Так как ты не хочешь наращивать, а просто быть с красивой попой,то твоя красивая попа таким образом будет просто всегда в тонусе и еще для нее хорошее упражнение. А нагрузку добавляют для постепенного наращивания мышечной массы! :ok:

Ликуша

Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. «Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер»

Ева...

Ликуша, вот тут то, я совершила хитрость) :taunt:

Все думала, как так написать, что бы данные остались, а вес рассчитался и..придумала! Короче уменьшила рост, до той степени, пока он мне не насчитал желаемый вес. Все элементарное просто!)) :girl_haha:

Полукровка

Ева... писал(а):

Все думала, как так написать, что бы данные остались, а вес рассчитался и..придумала! Короче уменьшила рост, до той степени, пока он мне не насчитал желаемый вес. Все элементарное просто!)) :girl_haha:

тоже так сделала. теперь я как будто 1,5 м ростом

Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Кто сейчас на форуме