Lauren писал(а):Ой, нельзя же тут такую вкусноту описывать
А этот читтинг реально помогает? а то у меня тоже застой. думаю, не рискнуть ли..
Привет, Илона !
Про читинг...застой можно сдвинуть с помощью читинга
только надо делать его по правилам...
ЧИТИНГ -загрузка
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно
вообщем, вот тебе несколько ссылочек...почитай
http://superdekret.ru/2010/07/chiting-zagruzochnye-dni/ http://medkarta.com/?cat=new&id=826&s=2240http://www.diets.ru/post/227263/http://www.xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/s ... nyh_dnyah/http://prazdnestvo.ru/article/chiting.htmhttp://www.sympaty.net/20080619/chiting/http://www.podryzhka.ru/krasivaya-figur ... tviem.htmlhttp://www.terrawoman.com/figura/lose_w ... g/commentshttp://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.htmlhttp://www.dietaclub.ru/blogs/diet/316.html http://www.dietadnya.ru/kak-poxudet/chi ... ogaet.htmlСтатьи могут повторяться
сбросила тебе всё что лежало в закладках
Как сработал читинг у меня
не подумала и сделала его не вовремя... за неделю до кд...а так как перед кд вес у меня стоит или плюсует...то в этот раз не стоит и не плюсует (пока), а медленно идёт вниз
И ещё...моя ошибка...надо было лучше подготовиться с фруктиками...в следующий раз сделаю поразнообразнее фруктовый салат ... и орешки куплю грецкие ...и это всё буду есть в первой половине дня
Короче...ошибки есть...будем исправлять
Удачи тебе !
надоело топтаться на месте 
