А я вчера в ночи гантельками помахала немного до бодифлекса не дотянула

И правда могие пишут, что надо сокращать кол-во молочных продуктов,чтобы сдвинуть вес)

Так в день всего одна пачка 200 гр творога...иногда на ночь кефир..и все...даже до 800 гр разрешенных не добираю....а если сижу весь день на твороге, то вода уходит...вот и думай после этого, что мешает похудеть...

И я молочку никогда не считаю, но каждый день превышаю норму, т.к. только кефира пью по литру...а ещё запеканка и какой-нибудь десерт, и йогурт по утрам... мне не мешает

Рит...только ты меня успокаиваешь...
Потому что я читаю ваши...гм...меню.
И понимаю...что я ГРЫЗУН и ОБЖОРА!

А я ещё и хомяк
Кроме меню мне ещё надо между чего-нибудь зажевать..духовка весь вечер работает по полной
Пока у нас не затопили,очень даже тепло от неё

Если бы я себя не ограничивала , то тоже была бы хомяком...очень люблю выпечку...но приучила себя есть строго пять раз в день по часам...а между едой только чай зеленый или матэ или ройбуш...ну и вода...
И ем я немаленькими порциями, а до чувства насыщения...

Ну прям всё, обжорки тут собрались. Не смешите, нам надо питаться много, как завещал великий ДЮ

И мы свято соблюдаем его наказ!

Все стою на месте...
Вчера консультировалась с коллегой по работе, она ходит в спортзал три раза неделю на тренировки (2 силовые и 1 аробная)...так вот у нее вес сначала стоял и даже чуть прибавился, потому что мышцы стали замещать жиры, а мышцы тяжелее, но при этом уменьшались объемы...и только через два месяца стал уходить вес, правда 1 кг в месяц...И еще тренер ей объяснял, что каждодневные тренировки неэффективны..Нужно через день. Когда организм привыкает к нагрузкам, то надо либо реально их увеличивать, либо организму стресс создавать...оптимально заниматься пн, ср, пят. и два выходных.
Вот я тут поразмышляла и пришла к выводу, что я рьяно взялась за шейпинг и занимаюсь через день без выходных и видимо такой нагрузкой остановила свой вес ( уже 4-ю неделю стоит)...пока организм не привыкнет и не освоится, вес не сдвинется...потому что больше вставать не с чего...я ничего не нарушаю, даже допустимые продукты не ем...
В общем, я себя этим утешила и остается только ждать, набравшись терпения, как девочки и советуют...

Elenka, привет! Я 10 лет назад активно шейпинговала. Нам тренер вообще не советовала в день тренировок белок употреблять в пищу. Белок мышцу наращивает. Вес действительно плохо сбрасывается сначала мышцы растут,жир уходит, мышцы весят больше. Так что с нашим белковым питанием при занятиях шейпингом надо быть аккуратнее.