я отруби только 2 недели спустя подключила и все равно все получилось. Удачи!

девочки. а есть кто с небольшого веса худеет?какие могут быть подводные камни? начала "дюканить" 10.01 с веса 53. надо 48. за 3 дня атаки и 1 денб ОБ ушло 1.4кг

Madina, спасибо большое за совет. Для меня важно было мнение и опыт кого-то, кто уже прошел круиз и обрел желаемый вес, теперь не буду заморачиваться если вес стоит. Хорошего тебе вечера!

знаешь, по началу дни-недели считались))) а потом, когда питание входит в привычку, и когда всякие вкусняшки можно готовить, то на картошки-булки-торты уже и не тянет. из сладкого вполне обхожусь брауни и шоколадом. иногда творожное желе делаю. за всю диету, если и нарушала - то фруктами. дюканить начала в июле в период засилья фруктов. и очень хотелось арбуза(особенно когда домашние каждый день чавкали над ухом). Короче купила арбуз, и ела его целый день))) оторвалась по полной и дальше пошла. главное не расслабляться! и все получится)))

Ольга, удачи вам!

Спасибо всем за поддержку, надеюсь получится! Вот без фруктов тяжко будет, я их так люблю!!! А можно еще вопросик? Я конечно дочитаю книгу, но хочется сейчас уточнить, после 19-20 есть можно разрешенные продукты?

Можно в любое время)
Но я стараюсь тяжелую пищу все таки в первой половине дня кушать, семгу с/с, отруби..

чем хороша диета, так тем, что хоть ночью трескай, но положенное и результат будет. Заходите ко мне - я рецептик делала из книги "Плавающие острова" мне понравилось и фотки выложила, а ниже фоток рецепт из книги, если у кого ее нет.

девочки, может была тема, извините, не нашла - а что вы кушаете на чередовании в белковые дни если вдруг питаться придется в кафе? мне кроме как блюда на гриле ничего на ум не приходит. но - на гриле не везде бывает да и ждать долго

Спасибо за ответ! А можно еще вопросик по поводу фруктового чая, типа Липтон? (состав чай черный, ароматизаторы идентичные натуральному, кусочку ягод и фруктов)