Консолидация-стабилизация........на всю жизнь?

[Rita]

ЧБ день похоже кончился..уффф....

Поставила на завтра запеканку с курагой...а сейчас вынула...бац... она совсем не поднялась...прокрутила память назад....забыла яйцо положить....вот так вот и подкрадывается склероз
Будем завтра есть с чаем печеный творог

[NataliNatali]

Марго, главное, курагу положила!!!

[Rita]

а то))) я её закупила, когда налево ходила..надо же её доесть теперь. Да и вкусненько с ней

[NataliNatali]

А я завтра буду сахзам для выпечки искать, пресное супруг не ест. Марго, ты в жидком сахзаме разбираешься?

[Rita]

у меня был Милфорд жидкий, я его добавляла

А потом кончился, и нигде больше купить не смогла. Купила сукразит в таблетках. Давлю их в ложке, а потом добавляю в запеканку (больше я нигде сахзамы не использую), нормально, не горчит

[Rita]

Не знаю, кому положить в дневничок Пусть здесь будет.
За то время,когда мы находимся на форуме, всеми, наверное, овладевала паника, депрессия..
Мы не бросали диету, мы же здесь..но трудно было...
Вот для тех, кому трудно сейчас -
По поводу рациона питания. Какой бы рацион Ты ни выбрала, помни, это должно быть навсегда. Навсегда, означает – до конца жизни. Как только Ты вернешься в прежнее состояние активного едока и ленивца, Твой старый вес вернется. Прими для себя эту истину: если Ты склонна к полноте, Ты должна бороться за стройность до конца жизни. Тем более, Ты уже пожрала вдоволь, теперь пора быть красивой. Всегда держи себя в руках.
Выражение «сорвалась» - вычеркни из личного словаря навсегда. Сорваться можно только в пропасть
Если ослабела духом, то это называется «спад», после которого будет «Подъем».
Внуши себе, что Ты не любишь белый хлеб, обмани себя. Внуши, что Ты не любишь выпечки, пироги и торты. И Ты не будешь по ним страдать. В них нет никакой пользы для тебя, только зад отъедать. Когда внушишь себе, что Ты этого не любишь, даже ненавидишь, то Тебе будет глубоко наплевать на их присутствие на Твоей кухне или в гостях. Или, если так любишь шоколад, ешь его до 12 часов дня. Дело в том, что до 12 часов обмен веществ работает быстро и этот шоколад сгорит в течение дня.
Ставь долгосрочные и краткосрочные цели. Например, не надо сразу настраивать себя на сброс 20 кг. Опыт показывает, что это не эффективно. Реши, что ты похудеешь на 2 кг. Представляй, что ты встаешь на весы, и они показывают Твой вес, не 70, как Ты сейчас, а 68. Когда покоришь первые 2 кило, ставь цель покорить еще 2 и так далее, до заветной цифры.
Взвешивайся каждый день, чтобы держать себя под контролем.
Что касается долгосрочных целей, то Дженифер Лопес, например, 20 лет решила для себя, что в 35 лет она будет богатой и независимой женщиной, которой мужчины будут оборачиваться вслед. И что мы видим? Ей уже больше 40, но она также прекрасна.
Постоянно мотивируй Себя. Смотри фотографии прекрасных женщин, смотрите видео о сильных женщинах, читай о них, следуй жизненным их советам. Только не останавливайся.
Планомерно порви связи с неудачниками и теми, кто снижает Твою самооценку. Они намеренно втаптывают Тебя в грязь, потому что сами ничего не стоят, и чтобы им не было обидно сидеть в дерьме одним, они всеми силами будут тащить Тебя на дно.
Что, не веришь возможность такой подлости? Придется поверить. В конце концов, Ты за кого: за Себя или за других? Так вот общайся только с теми, кто подкрепляет Твой дух и искренне верит в Тебя.
Также, как и Я в Тебя верю.
В Америке, люди, приведшие себя в хорошую форму, уважаются гораздо больше, чем люди, сколотившие состояние.
И не жди каких-то удачных моментов, не теряй свое время. Не с понедельника, как это обычно у неудачников, а здесь и сейчас, прими решение.
Помни первое: Ты сильная, Ты красивая, Ты бесценная. Ты можешь все.
И помни второе: боевой дух – половина победы. Постоянно себя мотивируй. Но что бы Ты ни делала, не делай это ради кого-то там. Делай это только ради Себя Самой.
И последнее: главное – мотивация. Нет мотивации – нет действий; есть мотивация – есть действия.
P.S: Ты не одна. Во всем мире, в каждой стране, в каждом городе, есть девушки и женщины, которые независимо от финансового и социального положения, делают то же дело, что и Ты. Они также, стискивая зубы, качают мышцы до седьмого пота, держат себя в руках, когда нападет немилосердный жор, едят только функциональные продукты по режиму, бегают по утрам или вечерам с наушниками в ушах, и день за днем приближаются к заветной Цели.
Потому что Женщины, потому что Сильные, потому что верят в свою Мечту.

Автор Ануш Манасян

[Ortega]

Да по большому счету всего два безопасных вещества, чтоб сладкие и бескалорийные - сахарин натрия и цикламат
натрия. Есть еще аспартам, но его нельзя греть. В кока-коле и в пузе - нормально, а при 70 градусах превращается в яд. Сейчас вот еще "стевию" пиаровски раскручивают через сеть (восторженные отзывы + "исследования специалистов"), но там вкус очччень на любителя.

Так что любой жидкий на их основе. Главное, не покупаться на надпись "без сахара" и читать состав, ибо в него может, например, входить в большом количестве фруктоза - "полусахар" (если добавить еще глюкозу, то обычный сахар и выйдет) - неплоха для диабетиков, но потолстеть поможет не хуже классического сахара. Главное, чтоб калорийность близка к нулю.

Ну а из того, что подходит - например жидкий сахарозаменитель HUXOL, там есть чуток лактозы (молочного сахара), но совсем мизер. В Milford Suss есть чуток упомянутой фруктозы, но тоже ОЧЕНЬ мало, так что годится...

Упомянутый сукразит - это чистый сахарин плюс сода с кислотой для шипучки. Смотрим на состав, а не на торговые марки ))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[NataliNatali]

Марго, Ortega, спасибо за подсказки с сахзамом, я его совсем не употребляю, как купила год с лишним назад, так и стоит (надо срок годности проверить, может ему уже пора). Я видела где-то у нас такой жидкий Милфорд, осталось вспомнить - где???

Марго, спасибо за статью. Полностью с ней согласна.

[Мару$ya]

Вот недавно подумала, а почему бы не устроить разгрузочный день целиком на твороге и йогурте Что будет?

Я один раз устраивала. Но только на кефире, без творога и йогурта.
Был отвес больше кг. Это было совсем недавно, когда у нас прекратились отвесы по четвергам и вообще ничего не происходило, кроме застоев и привесов
Так что, Ритуля, поэкспериментируй

[Мару$ya]

А я сегодня купила треники и маечку для похода в фитнес клуб и зачем то ещё маленький футбольный мячик