Только вперед, к стройной жизни!

[Bulochka]

Оля с суперотвесом тебя! Видишь как моя магия действует
Про бегемота... вы грибной суп уже ели? Там откуда грибочки?

[Olga-Olga]

Оля с суперотвесом тебя! Видишь как моя магия действует
Про бегемота... вы грибной суп уже ели? Там откуда грибочки?

Бляяяяяяяя, Аленка, не пугай меня!!!!!! Там опять смайл "good"!!! Суп вечером ели... С белыми сушеными грибами из Белорусии...

[Olga-Olga]

Ален, я так опешила, что спасибо за отвес даже не сказала!!!!
Там бегемот был, вот как у Жени на аватарке
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... &t=7196url
Сначала большой в прямоугольнике величиной с почтовую марку... А потом стал маленьким смайликом... Ё-моё, Шо я пишу... бегемот стал маленьким смайликом...
Мало того, во всех сообщениях, где был стал этот бегемот... сначала большой... а потом маленький

[ezther]

начиталась про белки - ЛЕПОТАААААААААА
Молодцы, что их теперь по науке кушаете и законнно и отвешиваете
Советую почитать сайт Ярослава Брина, кот. я у себя в Хотельне пиарила - там как раз все про ЭТО+ есть фрии 6 уроков по питанию и пониманию, как вообще верно жить и оставаться стройным - очень мозги на верный путь наВстраивает.

А сейчас то что мне нужно? Вот аквааэробику бы поблизости найти... Мне кажется, что на тренажеры мне еще рано...

Вставлю кусочек из своей выборки ответов тренера Брина на мУльон вопросов из " В контакте"- 3 дня убила на читку, но... теперь хоть некая система в голове выстраивается и все глупейшеи вопросы получили ответ
----
вопрос : Правильно ли то, что перед тем как начать качать мышцы, нужно месяцок примерно заниматься просто кардио и растяжкой, чтобы так сказать жирок не забивать сходу, а немного его растрясти?
ЯБ ---перед приходом в спорт зал, полезней будет обще-укрепляющие упражнения, такие как отжимания, приседания, подтягивания, скручивания и т.д. в течении 1мес.
>>Не существует отдельных упражнений/тренажеров для похудения. Все зависит от того, как Вы применяете упражнения и тренажеры. Аналогично с увеличением мышечной массы.
Если надо похудеть побыстрее, и не важно за счет чего, то акцент на кардио и питание.
>>Жир горит во время аэробных нагрузок с определенной частотой сердечных сокращений (120 ударов не менее 30 минут), поэтому аэробные упражнений в первую очередь рекомендуют тем, кто желает похудеть.
Чтобы сохранить форму, достаточно силовой тренировки 50-60мин, с последующим кардио 20-30мин. - 3 раза в неделю.
Кардио - на ваш выбор, главное монотонно 30мин с ЧСС120-130, без остановок.
Силовая - Базовые упражнения с отягощениями и никаких тренажёров. Приседания, тяги для спины, жимы для плечевого пояса и груди, брюшной пресс, руки на добивку.
>>Чтобы не ходить в спорт зал и заниматься дома необходимо 2разборные гантели, фитбол и перекладина. Количество подходов делайте 5 (2разогрев+3рабочих) количество повторений определяется индивидуально в зависимости от строения мышц (почитайте на блоге)
>>Вечный вопрос:оксисайз,бодифлекс,калланетик или пилатес? Это вообще работает? И что из этого эффективней (если работает)? Смотря какая цель?----Если поддержать форму то да(частично). Если создать, то нет!
)

[Bulochka]

Оль, ты это... будь осторожней с грибочками
А вообще, не заморачивайся, я ж шучу, может просто какой то сбой на сайте, хотя...
Ты ничего не обычного больше не замечала

[Виквик74]

Девочки, у меня одной смайлик "good" (где большой палец вверх показывает) поменялся сначала на большого бегемота "секси", а потом на маленького?

оборжалась
с грибами поосторожнее, дорогая..а так то я тебя очень люблю

[lovesochi]

Олечка, привет!!!
Ого- вот так отвесища - поздравляю вас с мужем сердечно обоих
Теперь уж можно бежать по магазинам - наряжаться:

Чтой-то у тебя с бегемотиками - боюсь даже чего-нибудь умное писать

[mila_g]

Оля с суперотвесом тебя! Видишь как моя магия действует

Прямо и не знаю, как попросить мне поколдовать
Видимо магия очень сильная

[mila_g]

начиталась про белки - ЛЕПОТАААААААААА
Молодцы, что их теперь по науке кушаете и законнно и отвешиваете

Вот не могу я белки считать и все! Просто стараюсь их больше есть. И так голова много чем забита, а еще такой скурпулезный подсчет вести, вон у Оли уже бегемоты мерещатся

[мурлыська]

Оля с суперотвесом тебя! Видишь как моя магия действует

Прямо и не знаю, как попросить мне поколдовать
Видимо магия очень сильная

и мне бы магии.....эх