Влюбилась в француза, зовут Дюкан, надеюсь поможет!!!

[ferrero33]

Льезон это яйцо крахмал яйцо, а потом на сковородку без масла
Крахал предварительно насыпала в ситечко и распыляла над грудками, чтобы с допами не переборщить

Какое интересное название

[Анжелик]

Всем привет!
У меня опять пачка масла плюсом (+200 гр.)
Неужели опять начались качели?
Сегодня ровно месяц, как я заново ,начиная с атаки, села на ДЮДЮ, в принципе, я конечно никуда от неё и не уходила, но на данный момент я очень строго сижу и нарушений никаких не было, но не считая кусочка сыра
Надо сказать, что за месяц "строгача", результаты не утешительные всего - 5,4 кг. из них -4 кг. на атаки.
Я знаю, что девули мои прекрасные будут говорить, что это нормально, а я считаю , что очень мало. Если вы посмотрите на свои графики за первый месяц, то согласитесь со мной.
Посмотрим, что будет на второй месяц и будем принимать решение.
Вот так.

[Анжелик]

Меню на 19 августа 2015 г.( 5-й БО день)
Завтрак
Бутерброды с дюдю оладушками белок 16,68
с филе индюшки 17 гр. белок 2,21
с мясом 10 гр. белок 1,3
с слабосолёной сёмгой 17 гр. белок 3,84
с куриным филе 20 гр. белок 1,92
творожок намазка на бутеры 45 гр. белок 3,06
помидор 140 гр.
огурец 50 гр.
кофе
Обед
Куриная грудка на гриле в соусе белок 65,7
зелёная тушёная фасоль 170 гр.
сыр 30 гр. белок 7,47
Ужин
Куриная грудка в льезоне белок 58,29
салат овощной белок 1,41
кофе

ИТОГО
жиры 66,37
углеводы 80,38
белок 174,85
калории 1582

[mamaptica]

Анжик, худо-бедно, но график ползет вниз. Ты молодец! Постарайся не выходить из коридора выше 1200 ккал. Уменьшай порции, увеличь частоту приема пищи.

[Анжелик]

Анжик, худо-бедно, но график ползет вниз. Ты молодец! Постарайся не выходить из коридора выше 1200 ккал. Уменьшай порции, увеличь частоту приема пищи.

Ирулик, спасибо! Чистоту приёма пищи однозначно увеличить не могу. Ну, во-первых: рбота не позволяет мне перекусы делать, а во-вторых:у меня нет необходимости, я не голодаю совсем от приёма до приёма пищи, если даже я сокращу объём. Я даже в прошлой жизни никогда не кусочничала и ела один раз в день, а сейчас регулярно кушаю 3 раза для меня это просто прогресс.
По поводу коридора 1200 ккал7. обязательно буду за этим следить.
Ну, блин я просто смотрю на меню у других, ну там точно нет этого коридора и они худеют и ещё как!!! Я просто по хорошему им завидую, умнички девочки!

[Анжелик]

Всем,моё с кисточкой!
У меня сегодня -300 гр. вот так и живём, вчера привес, завтра отвес Качаемся! Ничего так, .... весело

[Гюльчатай]

Всем,моё с кисточкой!
У меня сегодня -300 гр. вот так и живём, вчера привес, завтра отвес Качаемся! Ничего так, .... весело

Ты, моя Красавица! Хорошеешь прямо на глазах, даже аватарка заулыбалась!

[Анжелик]

Всем,моё с кисточкой!
У меня сегодня -300 гр. вот так и живём, вчера привес, завтра отвес Качаемся! Ничего так, .... весело

Ты, моя Красавица! Хорошеешь прямо на глазах, даже аватарка заулыбалась!

Не издИвайСИ Мои 300, сегодня ушли, а завтра.... посмотрим

[Анжелик]

Меню на 20 августа 2015 г.( 1-й ЧБ день)
Завтрак
Брауни белок 21,37
чай
2-й завтрак
творог 100 гр. белок 19
йогурт 100 гр. белок 4
айран лайт 250 мл. белок 5
Обед
куриная грудка в яйце белок 58,29
сыр белок 7,64
Ужин
Бонфиле из телятины 180 гр. белок 53,65
Кефир 250 мл. белок 7

ИТОГО
жиры 55,31
углеводы 82,11
белок 176,19
калории 1529

[Гюльчатай]

Не издИвайСИ Мои 300, сегодня ушли, а завтра.... посмотрим

Приняла огонь на себя