Фитоняшество...в процессе

Lexie

Сушка. Неделя 4, День 2.

Вчера из-за недостатка углей разболелась голова к вечеру. Пришлось пить таблетку, потому что к середине ночи она так и не прошла. У меня всегда так, как на новую диету сажусь, ну или при Атаке в первые дни. Сегодня пока все хорошо. Ох меню почти одинаковое. Надо за рыбой в магазин идти. Остался один завтрак..Нет места для овсяки больше.

Вес 62,9кг (-0)(-2.4 кг с начала)

Калории: 1410
Углеводы: 60 гр
Тренировка: Вверх

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе
+200 мл миндального молока

Обед: 2 яйца, курица 100 гр, гречка 6 ст.л., салат капустатный с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 200гр, салат капустатный с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр + кефир 250 мл

Итог. 1415кал, БЖУ (180/47/62), вода 3 л

black_fiancee

Добраутра!
Ох, прям восторг берет при виде твоего меню! :Bravo:

Victoria88

Дааа

теперь у тебя практически Дюкан :mosking:

С углями, конечно, гораздо веселее, держись!

Lexie

black_fiancee писал(а):

Добраутра!
Ох, прям восторг берет при виде твоего меню! :Bravo:

В смысле строго? или скудно? :scratch_one-s_head:

Тарелка вроде большая, но теперь кушать меньше.. перенесла обед к 12 часам, так как завтрак в 7-8утра, ужин теперь в около 4-5.. ну и на ночь протеин в 6 вечера.

Victoria88 писал(а):

Дааа

теперь у тебя практически Дюкан :mosking:

С углями, конечно, гораздо веселее, держись!

Ага

Новое меню прижилось значит? :ok:

Victoria88

Да, нравится очень! Силы появились и энергия :yes4:

А во сколько ты встаешь и ложишься?

Lexie

Victoria88 писал(а):

Да, нравится очень! Силы появились и энергия :yes4:

А во сколько ты встаешь и ложишься?

В 5.30-6 утра подъем. Тренировка в 6.30-7 утра. Спать ложусь в 8-9. Детей около 7 спать кладу. Они меня и будят.. :mosking:

Victoria88

Ну тогда в 6 вечера ужин нормально! :ok:

Setik

Олик, а ты объёмы мерила в начале? Есть сдвиги? :popcorm1:

Lexie

Setik писал(а):

Олик, а ты объёмы мерила в начале? Есть сдвиги? :popcorm1:

Светик, конечно..Почти все снизились немного. А вес как заколдованный встал. У меня в была еще соль немного в меню, может ее убрать? А тут еще про воду прочитала, типа ее пить надо меньше и меньше. (Тут)
В общем не знаю, что делать.

А объемы вот:
Шея- 32/31,5
Плечи - 102/100,5
Грудь - 90,5/89
Под грудью 77/76
Талия 69/67
Живот 83/80
Бедра 97/95,5
Нога 56,5/54
Колено 38/37
Икры 36,5/35,5
Руки 28/27,5
Бицепс 27,5/27
Предплечье 24/23,5
Кисть 15,5/15,5

Lexie

Сушка. Неделя 4, День 3.

Вес 62,8кг (-100)(-2.5 кг с начала)

Калории: 1410
Углеводы: 60 гр
Тренировка: Все тело

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе
+200 мл миндального молока

Обед: 2 яйца, рыба 120 гр, гречка 6 ст.л., салат капустатный с оливковым маслом

Ужин: Куриная грудка 200гр, салат капустатный с оливковым маслом

На ночь: Протеин 20гр + кефир 150 мл

Итог. 1400кал, БЖУ (168/47/58), вода 3 л

Фитоняшество...в процессе

Кто сейчас на форуме