Меню на 22 августа 2015 г. ( 3-й ЧБ день)
Завтрак
Бутерброды с дюдю оладушками белок 16,68
с мясом 10 гр. белок 1,3
с слабосолёной сёмгой 17 гр. белок 3,84
с куриным филе 20 гр. белок 1,92
творожок намазка на бутеры 45 гр. белок 3,06
кофе
чай
Обед
Куриные котлеты 170 гр. белок 31,07
Белый сыр 80 гр. белок 15,2
кофе
Ужин
куриная грудка на гриле белок 65,7
творог 100 гр. белок 19
йогурт 100 гр. белок 4
кофе

ИТОГО
жиры 39,39
углеводы 59,62
белок 160,99
калории 1216

Всех с воскресеньем!
У меня опять маленькая победа -100 гр. хотелось бы больше, но меня и этот результат устраивает.Ползём помаленечку вниз

отлично Маленький минус каждый день или через день-то, что надо

Иришка, я понимаю но сегодня я нафулиханила Были с мужем в ресторане, ела всё дюкановскую еду, но позволила себе алкоголь( ударение на "а") Понимаю, что я большая зараза, но всё таки позволила себе 100 гр. ракы, мне просто было необходимо, за эту неделю было очень много стресса.

Меню на 23 августа 2015 г. ( 4-й ЧБ день)
Завтрак
Хлопья ДЮДЮ 30 гр. (норма) белок 3
обезжиренное молока 150 мл. белок 4,55
сырники 3 шт. белок 27,19
чай
кофе
Обед
постные говяжьи котлеты 2 шт ( 170 гр.) белок 44,69
белый сыр 80 гр. белок 15,2
Ужин
белый сыр 40 гр. белок 6,4
кальмар на гриле с соевым соусом 100 гр. белок 15,58
рыба на гриле (леврек) 250 гр. белок 42,5
ракы (спиртное) 100 мл.

ИТОГО
жиры 69,53
углеводы 25,28
белки 159,21
калории 1642

Естественно по грамажу ужин был примерный, но в общем то я уже ориентируюсь, так, что думаю разница не большая. Но всё равно готова к завтрашнему привесу, спиртное задерживает воду и результат будет предсказуем.

Анжик, ну вот и репка!!!! Меня ругала-ругала, а сама остограммилась!!!! Ну ничего, сольешь, главное - нервы береги... Если требовалось - ну чуток-то можно!!!! Всё будет хорошо!!!!

Катюнь, и не говори! дело было вечером, делать было нечего решила баба 100 гр. на грудь принять Это была вынужденная мера

шепотом "мы никому не скажем"